星火障礙賽拓展訓練器材練習平衡項目獨木橋

400米障礙器材項目介紹：百米障礙賽是一項適合于學生競技使用的設施，主要由五步樁、深坑、矮墻、獨木橋、高障礙板、高低跳臺和匍匐前進幾個項目組成，通過400米障礙器材訓練的隊形和口令。通過單個障礙物和分段訓練時，成橫隊站于障礙物一側，下達"第1名，出列"的口令時，第1名出列取捷徑走到準備位置自行稍息，聽到"前進"的口令后，開始練習。練習完畢自行入列。此時，第2名自動出列走到準備位置稍息，聽候口令依次進行練習。

采用流水作業(yè)法練習時，成縱隊，下達"距離X步——前進"的口令。調換障礙物時，下達"停止操練"的口令，并指定調換地點，再下達"各班帶開"的口令，各班跑步到達指定位置后，開始操練。進行全程練習時，下達"預備"，"前進"的口令。五步樁，400米障礙_跨樁：第一次跨越為三步樁，跨越三步樁主要培養(yǎng)學生掌握節(jié)奏跨越通過障礙的能力。折返后第二次跨越為五步樁，左右交替踏樁行進。五步樁，跨樁，四百米障礙賽訓練器材，訓練器械米障礙，四百米障礙項目包括：（先后順序）五步樁壕溝矮墻高板跳臺水平梯獨木橋高墻匍匐前進（低樁網）轉折旗共計九項。四百米障礙項目是傳統(tǒng)體育訓練項目之一,也是體能訓練中的重要項目之一。

具體操作為：100米：百米沖刺。200米：跨越三步樁、跨越壕溝、跳躍矮墻、通過高板跳臺、攀爬水平梯、通過獨木橋、攀越高墻、匍匐通過低樁網。300米：跨越低樁網、攀越高墻、繞行獨木橋橋柱、攀爬水平梯、蹬越跳臺高板、鉆過矮墻洞孔、跳下攀上壕溝、跨越五步樁。400米：百米沖刺返回。通過障礙訓練能發(fā)展人在中所需要的奔跑、跳躍、攀越、支撐平衡和鉆爬等基本技能，并能提高速度、耐力、協(xié)調能力、靈敏等身體素質；培養(yǎng)勇敢、堅韌不拔的意志品質，為戰(zhàn)時迅速通過各種人工和天然障礙物打下良好基礎。專用訓練器材系列齊全，400米障礙，雙杠，單杠，窗靶口，三人協(xié)作，浪木，固定懸輪，7.低樁網:由12根立柱對應分列兩行,行距2米,間距1米,樁高出地面50厘米,每對立樁間用彈性材料拉直成橫線構成樁網,網下地面以松柔的沙層為宜.立柱由鋼管構成。