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打腿是游泳速度提升的一個(gè)重要技術(shù)，對(duì)于成年人來說，腳踝僵硬比較普遍，如果和傳統(tǒng)自由泳一樣強(qiáng)調(diào)練成鞭腿，游泳私教價(jià)格，不利于教學(xué)，無法滿足泳者的需求。

全浸式認(rèn)為與其打出不標(biāo)準(zhǔn)的六次腿，不如認(rèn)真打好標(biāo)準(zhǔn)的二次腿，另外，即使在初期打不好二次腿，對(duì)上半身的劃水動(dòng)作的影響也遠(yuǎn)小于六次腿。全浸式自由泳更強(qiáng)調(diào)入水動(dòng)作，入水深，主要為了避免入水后手掌下壓后產(chǎn)生浮力，這樣會(huì)引起上半身上升，就會(huì)相應(yīng)下沉。

身體側(cè)轉(zhuǎn)練習(xí)方法

這個(gè)身體側(cè)轉(zhuǎn)練習(xí)有兩點(diǎn):

1:側(cè)轉(zhuǎn)幅度的把握;

2:側(cè)轉(zhuǎn)時(shí)中心力量與劃水和打腿的配合。

對(duì)于側(cè)轉(zhuǎn)幅度很多45度，超過這個(gè)幅度，出于身體一側(cè)出水較多，會(huì)造成身體出水一側(cè)壓著在水中

另一側(cè)身體的情況，導(dǎo)致下沉較多，不利于動(dòng)力線上的動(dòng)作。

對(duì)于側(cè)轉(zhuǎn)與劃水、打腿的配合，可以分別做以紛習(xí)。

單臂劃水:一條手臂劃水，另一條手臂放在體側(cè)，和身體同步轉(zhuǎn)動(dòng)，感受肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)與髖部轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度和力度。

抱水時(shí)形成的高肘姿勢(shì)需要保持到劃水完成，不能提前散架，游泳私教報(bào)名電話，好的抱水和劃水動(dòng)作，就是維持這個(gè)三角形的穩(wěn)定后移，很多人不注意維持三角形，提前散架，變成拖肘劃水。

抱水之前，手臂是前伸狀態(tài)，建議將注意力放到指尖，感受水的沖擊，如果感受不到，東城游泳私教，說明手臂過于下沉，或者手臂沒有伸直。

盡量減少身體對(duì)水面積，可以減少水阻，游泳私教報(bào)名，游進(jìn)要盡量保持身體扁平而修長(zhǎng)，抱水時(shí)，將肘盡量靠近臉部，如果肩膀的柔軟度夠好，可能會(huì)挨到臉，這樣抱水的效果會(huì)更好。

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