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從運動學(xué)和運動參數(shù)來看，在跑步機(jī)上跑步和地面跑步時，相似的達(dá)到大攝氧量所要跑的距離是相同的。但是這并不意味著在跑步機(jī)上跑步和在地面上跑步就是一模一樣的，跑者還需要知道一些細(xì)微差別。

1.在跑步機(jī)上跑步，穩(wěn)定的路面更利于對增強(qiáng)功能起到非常積極的作用。

2.在跑步機(jī)上跑步，腳部受到地面的反作用力減小，這正好適合剛剛遭受傷病或正在從傷病中恢復(fù)的運動員進(jìn)行訓(xùn)練。

3.室內(nèi)跑不受時間、地點、天氣的限制，隨時隨地都可以進(jìn)行訓(xùn)練，并且減震效果好，可以減輕對膝蓋的傷害。

地面對腳踝的穩(wěn)定性和下肢的剛度也有區(qū)別； 比如跑步機(jī)傳送帶很平整，不會有任何變化。 但是在戶外跑步的時候，會有不同的坡度和地面的平整度，這些對腳踝敏感度和穩(wěn)定性的練習(xí)都不錯，對下肢僵硬的地面練習(xí)也不錯。如果有條件，可以多跑戶外。 跑步機(jī)可以做出其中一些替代選擇。