南陽(yáng)漫步機(jī)專賣店誠(chéng)信企業(yè) 南陽(yáng)紅博專業(yè)代理商家

南陽(yáng)市紅博體育器材主要經(jīng)營(yíng)國(guó)內(nèi)外品牌（ iRest-艾力斯特）體育器材。

主要承接：人造草坪、塑膠跑道施工、球場(chǎng)施工、懸浮地板施工、同時(shí)提供：按摩椅、漫步機(jī)、跑步機(jī)等健身器材。

致力于健康事業(yè)的發(fā)展、投身健身事業(yè)，提供有價(jià)值的產(chǎn)品與服務(wù)，希望能與廣大的南陽(yáng)市民朋友分享其健身研究成果，體驗(yàn)健身的真正樂(lè)趣......

使用跑步機(jī)如何保護(hù)了膝蓋？

　　1、充分熱身

　　即便使用跑步機(jī)也要跑前熱身，跑步過(guò)程如果不熱身就會(huì)讓身體冷運(yùn)動(dòng)，中間沒(méi)有任何的過(guò)渡，就好比汽車打著火之后就立即加速一樣，很傷車。如果能進(jìn)行熱身的話，那么就可以讓身體進(jìn)行預(yù)熱，慢慢地過(guò)渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，身體適應(yīng)性大大增強(qiáng)。

　　2、注意減震

　　即便跑步機(jī)跑步，也盡可能買適合自己的鞋子，如果沒(méi)有強(qiáng)大的肌肉能力，那就把跑鞋的減震性能放在首位。如果使用跑步機(jī)，那就選擇有彈性的跑步機(jī)，這里推薦弓板跑步機(jī)，它擁有比平板更好的緩沖性能。

首先是說(shuō)室外效果好的，他們覺(jué)得室外空曠跑步無(wú)阻，更容易跑出成績(jī)，而且跑步機(jī)由于速度有時(shí)會(huì)跟人的節(jié)奏跟不上，很容易造成膝關(guān)節(jié)不同程度受傷，所以堅(jiān)持戶外跑步好。

　　而認(rèn)為跑步機(jī)效果好的一方，他們覺(jué)得跑步機(jī)可以設(shè)置勻速，而在戶外跑步會(huì)由于自己原因讓跑步速度降低，當(dāng)然也就降低了跑步效果和減肥效果，還是跑步機(jī)好。

　　雙方說(shuō)的都很有道理，那么到底哪個(gè)效果好?我們今天來(lái)做一個(gè)測(cè)試，看看到底哪個(gè)環(huán)境下跑步效果更好。

實(shí)驗(yàn)方法：找一名健身房運(yùn)動(dòng)的志愿者，讓他分別在健身房和室外跑40分鐘，4.5公里，測(cè)試一下這兩種情況消耗的卡路里和體重。

瘋狂跑步并不科學(xué)間隙跑效果好

　　一直保持同一強(qiáng)度的訓(xùn)練，效果并沒(méi)有高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法有效，這就是現(xiàn)在比較流行的“HIIT”，這種特殊的訓(xùn)練方法短時(shí)間高質(zhì)量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現(xiàn)代人的生活方式.3lian.com

　　通常HIIT20分鐘的訓(xùn)練比在跑步機(jī)上連續(xù)跑一個(gè)小時(shí)還要有效,重點(diǎn)是前者達(dá)到了更好的效果并且節(jié)省了四十分鐘之多,這種訓(xùn)練方式會(huì)讓你在20分鐘之內(nèi)耗盡100%的體力,具體方法是1分鐘不間斷高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),20秒鐘休息.至少6個(gè)循環(huán)。

跑步機(jī)的清潔

　　跑步機(jī)兩側(cè)裸漏在跑步帶外側(cè)的部分，一定不要堆積雜物，要保持這個(gè)部位的情節(jié)，避免由于雜物進(jìn)入跑步機(jī)板與跑步機(jī)帶之間造成跑步機(jī)的加速磨損，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以使用肥皂和清潔布來(lái)清潔跑步帶，不要用清潔劑。還一個(gè)要注意的是在每次使用完跑步機(jī)之后，將跑步機(jī)上的汗水給擦干凈了，養(yǎng)成定時(shí)清理灰塵的好習(xí)慣。