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我們也可以加入動作進行加強訓練。*好的就是臀橋。臀橋這個動作要注意的是抬起時先收縮盆底肌和臀部一起發(fā)力抬起，脊柱從尾椎一節(jié)一節(jié)離開墊子直到胸椎，落下時臀部持續(xù)保持發(fā)力，先從胸椎段一節(jié)一節(jié)向下落，隨后放下臀部。這兩個方法都能熟練的啟動盆底肌后，那么我們在生活中也可以隨時的進行盆底肌訓練了噢！接下來是讓寶媽們苦惱的腹直肌，也就是它讓我們的肚子難以瘦下來。

盡職盡責的心態(tài)

作為月嫂，我們的主要職責就是產(chǎn)婦和新生兒，在月子中，他們屬于特殊群體人群，所以月嫂但負責產(chǎn)婦和新生兒的所有生活護理和專業(yè)護理，而且?guī)缀踉谧o理上不能有任何的差錯，所以作為月嫂必須盡職盡責的做好自己的工作。工作期間月嫂必須把所有的精力和時間放在產(chǎn)婦和新生兒身上。具備必須的專業(yè)知識

隨著月嫂市場的需求增加，工資的急劇攀升，大量的從業(yè)人員進入到月嫂行業(yè)，但是魚龍混雜的月嫂培訓市場培訓了大量的不合格月嫂，所以作為一個月嫂，專業(yè)素質是月嫂基本的技能，這些專業(yè)技能不但包括課本上的知識，更是包括通過不斷工作總結、通過公司的不斷培訓而獲得的。作為一個月嫂不斷的加強自己的學習是非常有必要的。在這里也想給所有剛剛進入這個行業(yè)的月嫂們一個建議，不要只想著進入到這個行業(yè)要掙多少錢，這是自己職業(yè)的不負責任；想要有一個高收入，首先要讓自己強大起來，你才能對客戶負責，對自己負責人。

必須具備“五心一溝通”的素質

成為一個好月嫂還必須具備“五心一溝通”的素質，這是未來對所有上崗月嫂的基本要求，所謂五心是指：愛心、細心、耐心、熱心、責任心；另外還需要具備一定的溝通能力！“五心一溝通”要求月嫂對待產(chǎn)婦和新生兒要有愛心，對待自己每天的日常工作要有足夠的細心，對待客戶的質疑，老人的懷疑和不認可要有耐心，對待身邊的人要有熱心，能做十分好，不做一分差，同時要對自己、客戶、對公司要有責任心。之所以需要溝通素質，是因為隨著月嫂行業(yè)的不斷規(guī)范和客戶的要求不斷提高，只具備專業(yè)知識是不行的，要求月嫂必須具備很強的溝通能力，要通過溝通讓自己的服務理念提到生活中，同時對產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)婦做很好的疏通。