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南陽漫步機專賣店誠信企業(yè) 南陽紅博專業(yè)代理商家

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發(fā)布時間:2021-03-30 14:32  






南陽市紅博體育器材主要經(jīng)營國內(nèi)外品牌( iRest-艾力斯特)體育器材。

主要承接:人造草坪、塑膠跑道施工、球場施工、懸浮地板施工、同時提供:按摩椅、漫步機、跑步機等健身器材。

致力于健康事業(yè)的發(fā)展、投身健身事業(yè),提供有價值的產(chǎn)品與服務(wù),希望能與廣大的南陽市民朋友分享其健身研究成果,體驗健身的真正樂趣......




使用跑步機如何保護了膝蓋?

  1、充分熱身

  即便使用跑步機也要跑前熱身,跑步過程如果不熱身就會讓身體冷運動,中間沒有任何的過渡,就好比汽車打著火之后就立即加速一樣,很傷車。如果能進行熱身的話,那么就可以讓身體進行預(yù)熱,慢慢地過渡到運動狀態(tài),身體適應(yīng)性大大增強。

  2、注意減震

  即便跑步機跑步,也盡可能買適合自己的鞋子,如果沒有強大的肌肉能力,那就把跑鞋的減震性能放在首位。如果使用跑步機,那就選擇有彈性的跑步機,這里推薦弓板跑步機,它擁有比平板更好的緩沖性能。





首先是說室外效果好的,他們覺得室外空曠跑步無阻,更容易跑出成績,而且跑步機由于速度有時會跟人的節(jié)奏跟不上,很容易造成膝關(guān)節(jié)不同程度受傷,所以堅持戶外跑步好。

  而認為跑步機效果好的一方,他們覺得跑步機可以設(shè)置勻速,而在戶外跑步會由于自己原因讓跑步速度降低,當(dāng)然也就降低了跑步效果和減肥效果,還是跑步機好。

  雙方說的都很有道理,那么到底哪個效果好?我們今天來做一個測試,看看到底哪個環(huán)境下跑步效果更好。

實驗方法:找一名健身房運動的志愿者,讓他分別在健身房和室外跑40分鐘,4.5公里,測試一下這兩種情況消耗的卡路里和體重。





瘋狂跑步并不科學(xué)間隙跑效果好

  一直保持同一強度的訓(xùn)練,效果并沒有高強度間歇訓(xùn)練法有效,這就是現(xiàn)在比較流行的“HIIT”,這種特殊的訓(xùn)練方法短時間高質(zhì)量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現(xiàn)代人的生活方式.3lian.com

  通常HIIT20分鐘的訓(xùn)練比在跑步機上連續(xù)跑一個小時還要有效,重點是前者達到了更好的效果并且節(jié)省了四十分鐘之多,這種訓(xùn)練方式會讓你在20分鐘之內(nèi)耗盡100%的體力,具體方法是1分鐘不間斷高強度運動,20秒鐘休息.至少6個循環(huán)。





跑步機的清潔

  跑步機兩側(cè)裸漏在跑步帶外側(cè)的部分,一定不要堆積雜物,要保持這個部位的情節(jié),避免由于雜物進入跑步機板與跑步機帶之間造成跑步機的加速磨損,適當(dāng)?shù)臅r候可以使用肥皂和清潔布來清潔跑步帶,不要用清潔劑。還一個要注意的是在每次使用完跑步機之后,將跑步機上的汗水給擦干凈了,養(yǎng)成定時清理灰塵的好習(xí)慣。



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