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如果想從單側(cè)換氣變成雙側(cè)換氣,也很簡單,弱側(cè)換氣是因?yàn)槿鮽?cè)的抱水、推水動作沒有強(qiáng)側(cè)做的到位。練習(xí)的時候,可以將手臂的動作放慢,并加強(qiáng)強(qiáng)側(cè)換氣,然后再弱側(cè)換氣時模仿強(qiáng)側(cè)的手臂動作,包括力度和速度。
在剛進(jìn)入水中,游進(jìn)的前幾百米是比較難的,換氣會有一點(diǎn)不舒服,但是只要過了這個階段,就會比較輕松了。熟練換氣對于在開放水域的人來說,還是非常重要的一個技能。要讓身體姿勢要確保正常,一旦出現(xiàn)供氧不足,游泳私教報名電話,身體無法保持緊致,更難以保持良好放松的游泳姿態(tài),當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體的姿態(tài)出現(xiàn)變化時,要及時調(diào)整換氣節(jié)奏。
由于成年人學(xué)習(xí)蝶泳本身身體條件就沒有兒童,青少年好,柔韌性比較差,包括腰椎的柔韌性,肩部和腳踝的柔韌性等,所以即使發(fā)力正確,一對一游泳私教,做出了正確的伸肩展胸的動作了,游泳私教哪家好,臀部也不見得能夠出水。
所以,沒有必要糾結(jié)臀部是否過于出水,只要做到了正確的身體波浪和正確的發(fā)力以及兩個同時的配合節(jié)奏即可。
如果泳者通過自己拍視頻確定了自己蝶泳的發(fā)力和節(jié)奏都正確的話,可以嘗試從以下幾個方面來做一些調(diào)整和練習(xí),爭取可以做到正確的臀部出水。
雖然大家都認(rèn)為高肘移臂看起來非常漂亮,但是掄臂移臂才是舒服的,只要在入水時注意不要拍打水面。出水時,南城游泳私教,手臂打水的情況下,很難突然停下,所以,可以再掄一段距離,在推水后,手臂可以借著動作慣性將手臂提肘掄大臂形成自然高肘。
游泳私教不管是哪種方法,只要選擇了,就要按照它的練習(xí)體系穩(wěn)扎穩(wěn)打的學(xué)習(xí)下去,初學(xué)時不要在多種練習(xí)體系中來回穿插,混搭練習(xí)。不同的練習(xí)體系背后都有相應(yīng)的理論側(cè)重點(diǎn),在弄懂理論的基礎(chǔ)上,理解動作要點(diǎn)背后的道理,再下水體會。
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