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能消耗335千克(80卡)能量的活動有清潔衛(wèi)生：洗澡20~30分鐘，50分鐘，淅川養(yǎng)老院收費，洗衣清洗20分鐘;娛樂：閱讀6小時，寫作40~50分鐘;鍛煉：游泳分鐘，爬樓梯5~10分鐘，10分鐘，俯仰10.15分鐘，跑步跳10~15分鐘，體操20次~30分鐘。

老年人運動對各系統(tǒng)的作用

(1)對系統(tǒng)，長期堅持適當?shù)捏w育鍛煉可以減緩心臟率，增肌收縮力，心臟的搏出量增加，促進血液循環(huán)，淅川養(yǎng)老院，同時增強血管的彈性，促進脂肪代謝，預防疾病^它具有重要的作用。

(四)健康教育指導：常有老年人因體質，因訓練膀胱可養(yǎng)成定期排尿和定量飲酒的習慣。指導中國目前服用作用、副作用以及有不適癥狀時處理技術方法，以及衛(wèi)教環(huán)境中容易跌倒危險影響因素及跌倒風險發(fā)生時的處理分析方法、足部護理、適當?shù)娘嬍?、鼓勵老人?guī)律的運動、教導維持自己身體健康正常步態(tài)和平衡、輔助具的使用管理方式發(fā)展以及社會適應企業(yè)各種經(jīng)濟環(huán)境下的行動等，皆可降低老人跌倒的發(fā)生率。

3.要進行一個有效的咳嗽：讓作5-6次深呼吸，再進行深吸氣，可以一邊通過抑制細胞呼吸一邊工作連續(xù)輕咳，使痰到咽部時，再受力咳嗽將痰咳出，淅川養(yǎng)老院哪家好，隨后我們進行腹式呼吸系統(tǒng)進行自我調(diào)節(jié)。當有傷口時，他應該按住傷口以避免疼痛和撕裂。

4.保持一個室內(nèi)環(huán)境空氣更加清新，淅川養(yǎng)老院一個月多少錢，避免有刺激性的味道(如辣椒味、油氣味等)。

5.如咳嗽伴有以下癥狀時，應引起重視：

(1)咳嗽突然，劇烈，而且持續(xù)不斷;

(2)咳嗽、咳痰能力而且痰中帶有血絲;

(3)具有金屬色調(diào)的刺激性干咳;

(4)咳嗽伴發(fā)熱、惡心、嘔吐、呼吸系統(tǒng)困難時。

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