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藝術(shù)體操，是一種藝術(shù)性很強的女子競賽體操項目。一般來說，每天跳繩100次，堅持1個月，肌肉強度就會增強，肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。實際上，藝術(shù)體操并非由人們單獨發(fā)明創(chuàng)造，而是由當(dāng)時法國的生理學(xué)家喬治·德邁尼、瑞士的音樂教師臺爾·克羅茲、德國的舞蹈教師拉班以及現(xiàn)代體操家博德和梅道等人，主張以女子優(yōu)美的自然體型為基礎(chǔ)，在音樂伴奏下，做出各種有節(jié)奏的藝術(shù)造型動作活動，從而發(fā)展女子身體的柔韌性，形成正確的健康的身體形態(tài)，同時增強我們?nèi)梭w動作的藝術(shù)性和協(xié)調(diào)性。

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柏年教育分享下藝術(shù)體操跳繩批發(fā)--跳繩的注意事項：

跳繩時心跳在很短的時間會迅速加快，所以剛開始跳繩時必須循序漸進，不可操之過急。剛開始跳的速度不要太快，約每分鐘跳60下，先嘗試跳30秒，然后原地踏步，做暖身運動3分鐘，待身體適應(yīng)了再繼續(xù)。過程中如有任何的不適都要停下來。

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體操課程的分布：

1.實踐部分。隊列隊形、徒手體操、花樣跳繩、技巧、跳躍、雙杠、單杠、健美操、啦啦操等項目技術(shù)內(nèi)容。

2.教學(xué)討論。課堂討論、作業(yè)討論、技術(shù)動作學(xué)習(xí)討論、動作創(chuàng)編討論、裁判規(guī)則學(xué)習(xí)討論。

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花樣跳繩簡單易操作,便攜帶,動作樣式多種多樣,安全性高,是一項跨越了性別、年齡限制的運動,對場地要求很低,只需一小塊空地即可,這些優(yōu)點讓花樣跳繩極快被人們所接受。花樣跳繩通過繩子搖擺的方向、搖繩數(shù)量、身體各部位的位置變化等展現(xiàn)出花樣。小編分享下藝術(shù)體操跳繩---跳繩的一些好處：跳繩有健腦益智的效果，跳繩可以運動全身，可以促進血液循環(huán)以，具有健腦益智的效果，還能有效預(yù)防阿爾茨海默病。它具有健身性、娛樂性、趣味性、表演性、觀賞性和競爭性等特點。投資少、簡單、安全,是鍛煉的不二選擇。