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發(fā)布時間:2020-08-01 05:04  










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【蝶 泳】

1、蝶泳的手入水點(diǎn)在兩肩的延長線上,以大拇指先,斜插入水。

2、入水后,肩、肘前伸,兩手沿曲線向外、后、下方抓水。兩手分開到肩寬時,屈肘,加速劃水。

3、兩手分開到達(dá)到數(shù)值大寬度后,手臂轉(zhuǎn)為向內(nèi)、向上和向后劃水,手臂上抬時保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時,手之間的距離最近。

4、呼吸與劃水的配 合也是蝶泳技術(shù)的關(guān)鍵。手臂結(jié)束向內(nèi)劃水時,頭露出水面吸氣,移臂時頭還原入水。記住兩個“之前”,即頭在手出水前出水,在手入水前入水。

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自由泳嚴(yán)格的來說不是一種游泳姿勢,它的競賽規(guī)則幾乎沒有任何的限制,大多數(shù)游泳運(yùn)動員在自由泳比賽時選擇使用爬泳,這種姿勢結(jié)構(gòu)合理,阻力小,速度均勻、快速,是最省力的一種游泳姿勢。所以人們也把爬泳稱為自由泳。

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