西藏確有專長醫(yī)師培訓(xùn)免費咨詢,湖北中醫(yī)藥大學(xué)

   養(yǎng)生合理安排個人起居，“早臥早起，與雞俱興”，這是因為早睡有利于保護人體的陽氣。這是劉昕明的一句養(yǎng)生之道語錄，養(yǎng)心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。做到作息守時，生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證適當?shù)乃吆托菹?，尤其是午睡，保護好心臟，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。

    中醫(yī)四季養(yǎng)生之冬季

    冬季進補雖說是中醫(yī)養(yǎng)生保健的一大特點，但也并非人人都需要。在冬季進行補益，切忌走入“進補”的誤區(qū)。

    誤區(qū)一：地域不分“濫補”

    冬季的西北、東北地區(qū)天氣寒冷，進補宜大溫大熱之味，如羊肉、鹿肉等，補品中如人參酒、參茸酒等，強壯補身，御寒助陽確有作用。

中醫(yī)養(yǎng)生---十二時辰養(yǎng)生0

子時——睡覺保護陽氣（膽經(jīng)當令）

丑時——肝經(jīng)造血時間（肝經(jīng)當令）

寅時——號脈的zui好時機（肺經(jīng)當令）

卯時——空腹喝水，排出毒0素（大腸經(jīng)當令）

辰時——早餐營養(yǎng)要均衡（胃經(jīng)當令）

巳時——工作學(xué)習(xí)的di一個黃金時間（脾經(jīng)當令）

午時——睡好午覺養(yǎng)陽氣（心經(jīng)當令）

未時——保護血管多喝水（腸經(jīng)當令）

申時——工作學(xué)習(xí)的第二個黃金時間（膀胱經(jīng)當令）

酉時——預(yù)防shen病的zui佳時期（shen經(jīng)當令）

戌時——工作學(xué)習(xí)的第三個黃金時間（心包經(jīng)當令

亥時——準備休息（三焦經(jīng)當令）

中醫(yī)養(yǎng)生誤區(qū)與實用？

     中醫(yī)養(yǎng)生和其他傳統(tǒng)文化一樣，很容易被庸?；▊鹘y(tǒng)的坐月子，在知其然而不知其所以然的情況下，就會在民間變成很多固定儀軌形式，而不管其合理性如何，也給了很多中醫(yī)黑和科學(xué)癌亂噴的借口。中醫(yī)養(yǎng)生其實一點都不神秘，其實總結(jié)起來就是做好三件事：好好吃飯；好好睡覺；好好心態(tài)。但是往往越是簡單的事情，人們越是難以做到。等到身體出狀況了，就開始找各種秘方絕活來解決問題，這種就會很容易把中醫(yī)養(yǎng)生庸?；凸Ｔ偌由细鞣N知其然而不知其所以然的民俗傳承，又會使其神秘化。更極端的，會發(fā)展到“一人養(yǎng)生，全家受罪”局面，讓中醫(yī)因為這些豬隊友的存在而平添許多路轉(zhuǎn)黑的一生之敵！流通氣血：氣為血帥，血為氣母，二者相伴，貫通周身，熏濡百節(jié)，流通則生機正常，滯塞則淤結(jié)病生。所以，中醫(yī)養(yǎng)生首先要形成良好生活習(xí)慣，做好三件事。

　　一是與太陽同步。地球繞太陽公轉(zhuǎn)形成了四季的氣候?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》便揭示了四季陽氣變化的規(guī)律：春生，夏長，秋收，冬藏。是說陽氣在春季生0發(fā)，夏季成長，秋季收斂，冬季潛藏。人類“順四時（季）而適寒暑”與自然和諧相處，可以成為自然的組成部分，獲得自然的力量而生機勃勃。養(yǎng)生形體的鍛煉，不僅可以促進氣血的流暢，使人體筋骨勁強，肌肉發(fā)達結(jié)實，臟腑功能健旺，增強體質(zhì)，還能以“動”濟“靜”，調(diào)節(jié)人的精神情志活動，促進人的身心健康。