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dha的作用

DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)和維持的主要成分，也是大腦和視網(wǎng)i膜的重要成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在視網(wǎng)i膜中所占比例至大，約占50%。是智力和視力發(fā)展的關(guān)鍵。

DHA可以使大腦神經(jīng)發(fā)展得更加完i美，可以使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)朝著好的方向前進(jìn)。當(dāng) DHA因年齡增長(zhǎng)，或因身體異常而逐漸健i忘時(shí)， DHA就可以補(bǔ)充 DHA了，不僅讓大腦處于一個(gè)比較開(kāi)放的位置，而且還能變得聰明，真是一舉兩得，好不和諧。

許多國(guó)家已重新制定了人體每日 DHA建議攝入量的標(biāo)準(zhǔn)，每天至少的攝入量是160毫克，至多的是每天400毫克。若要視力杠杠的，大腦處理速度加快可服用 DHA。

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嬰兒dha什么時(shí)候吃至好

DHA俗稱腦黃金，它是是人體神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素，是大腦和視i網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，對(duì)嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。那么，嬰兒dha什么時(shí)候吃至好？

一般來(lái)說(shuō)，在嬰兒5個(gè)月左右可以適當(dāng)補(bǔ)充DHA，但如果吃母i乳或含DHA奶粉的寶寶也沒(méi)必要非補(bǔ)不可。從食物中攝取就可以了。

我們都知道，6個(gè)月至2歲是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育至迅速的年齡段，DHA可以產(chǎn)生促使大腦發(fā)育的至關(guān)重要的激i素，以滿足寶寶的發(fā)育需要。另外，寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協(xié)調(diào)能力更好，而且這一作用在2歲時(shí)至為明顯。

因此，家長(zhǎng)給寶寶補(bǔ)充DHA要在6個(gè)月—2歲這段黃金時(shí)期。而在2歲以后，DHA作為維持人體健康的必要營(yíng)養(yǎng)元素也是可以繼續(xù)吃的。

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在備孕的時(shí)候有些人就會(huì)開(kāi)始注意補(bǔ)充各種元素，為了更好的受孕以及更好的來(lái)供給營(yíng)養(yǎng)給胎兒，但是在備孕那段時(shí)間是不是要和懷孕的時(shí)候一樣來(lái)吃呢，或者說(shuō)她們?cè)谏眢w所需上還有所區(qū)別，在這方面來(lái)說(shuō)備孕可以dha嗎?

備孕可以吃dha嗎

從備孕就開(kāi)始吃的話，能使體內(nèi)DHA含量更高，不僅對(duì)自身有好處，懷孕之后對(duì)胎兒發(fā)育更是有好處的，備孕期每天吃220毫克DHA就夠了，等懷孕之后每天就要吃300毫克。DHA在國(guó)外屬于藥類，藥有三分毒。DHA可以通過(guò)多不飽和脂肪酸轉(zhuǎn)換而來(lái)，所以只要備孕期飲食均衡，葷素搭配，多注意攝取不飽和脂肪酸含量豐富的食物即可，如堅(jiān)果類、深海魚(yú)類。

備孕吃應(yīng)該吃什么

1、備孕期間建議買一些葉酸，女方在提起三個(gè)月的時(shí)候 就開(kāi)始服用，而男方是提前一個(gè)月。

2、男人備孕建議吃一些育之緣口嚼片來(lái)補(bǔ)蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)。蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)可以提高男性的精i子質(zhì)量和精i子活力，縮短精i子液化時(shí)間。蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)是備孕的優(yōu)i質(zhì)組合，建議及時(shí)補(bǔ)充。

備孕的時(shí)候不像已經(jīng)確認(rèn)懷孕的人那樣需要的各種元素那么多，但是要提早的補(bǔ)充好各種應(yīng)需的元素，可以提高精i子的活力，在剛懷孕的時(shí)候更穩(wěn)當(dāng)一些，平時(shí)可以多吃點(diǎn)堅(jiān)果，藥i物的話不要隨便吃，應(yīng)該先詢問(wèn)醫(yī)生后服用。