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現(xiàn)代人們的生活條件好了，加上平時(shí)少運(yùn)動(dòng)，很多人對(duì)自己越來(lái)越胖的身材表示不滿和擔(dān)心，很多人嘗試了各種減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥，節(jié)食減肥，減肥等等，適度的減肥可以減少患的風(fēng)險(xiǎn)，還可以提高肥胖患者的健康水平。但不正確的減肥方法，不但不能達(dá)到減肥的效果，反而會(huì)損害身體。今天我們來(lái)介紹一種運(yùn)動(dòng)減肥的方法——拳擊減肥。

拳是鍛煉身體的穩(wěn)定和下盤的平衡，同時(shí)也能鍛煉到腰、步、臂等部位，打拳時(shí)，全身肌肉都保持緊張狀態(tài)，強(qiáng)度較大，一般練習(xí)幾分鐘就會(huì)開(kāi)始全身出汗，加速熱量燃燒。拳是一種瞬間爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，肢體伸展的幅度大，運(yùn)動(dòng)量很大，比一般健身操、瘦身操的運(yùn)動(dòng)量都大，非常適合肥胖過(guò)多的人，堅(jiān)持練習(xí)拳瘦身效果很好。

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由于拳擊運(yùn)動(dòng)的所有動(dòng)作一般都會(huì)使用到腰腹來(lái)進(jìn)行發(fā)力，所以也非常有利于，辦公室里坐著的人中，腰部脂肪堆積過(guò)多的人，更適合用拳擊進(jìn)行減肥瘦身。

拳擊打的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，每周可以做2-3次，堅(jiān)持這個(gè)運(yùn)動(dòng)有助于我們?cè)鰪?qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)能力，消耗熱量，增加肌肉，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。

聲明：如果肚子餓了就睡覺(jué)，不利于睡眠。

事實(shí)：如果你有一夜因?yàn)槎亲羽I而傷心到無(wú)法入睡，好在睡前一個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)點(diǎn)心，不要攝取超過(guò)200大卡的熱量，好是復(fù)合碳水化合物，比如一片全谷物烤面包，抹一層薄純花生醬，或者夾一片低脂面包。此外，香蕉也是很好的選擇，它含有除血i清素和褪i黑素以外的鎂，可以使肌肉放松。

「吃對(duì)飯，好睡，瘦」

正確的進(jìn)食，錯(cuò)誤的避暑飲食，能使我們更容易入睡，i睡得更安穩(wěn)?！秲?nèi)i科學(xué)年鑒》(Annals of Internal Medicine)上刊登的一項(xiàng)研究表明，睡得好不僅可以幫助我們減輕體重，還可以讓我們?cè)谛褋?lái)時(shí)感覺(jué)更少饑餓。

參加這項(xiàng)研究的減肥者在睡足8.5個(gè)小時(shí)后所減掉的體重中，有一半以上是脂肪，而如果只睡5.5個(gè)小時(shí)，所減掉的脂肪就只有四分之一，其余幾乎都是肌肉組織。

減肥和是有一定關(guān)系的，因?yàn)樵跍p肥的過(guò)程中，不但可以降低交感神經(jīng)的活動(dòng)，同時(shí)還可以提高胰島素的抵抗能力，平時(shí)要注意多做運(yùn)動(dòng)，不要總是坐著不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)不僅可以降低i血壓，還可以保持身材，還可以預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，有利于身體健康。

人生許多人都熱衷于減肥，為了減肥可以說(shuō)是揮霍無(wú)度，但真正減肥的效果并不理想。有一個(gè)號(hào)稱能幫大家減肥的方法就是用瘦身抖抖機(jī)。這種機(jī)器號(hào)稱能夠幫助病i人順利減肥，而無(wú)需節(jié)食和鍛煉。但事實(shí)真的是這樣么？

減肥抖抖機(jī)的減肥遠(yuǎn)離在于通過(guò)劇烈的抖動(dòng)來(lái)幫助身體減肥，但是這一種減肥方法其實(shí)效果是因人而異的，如果一些人本身身上沒(méi)有多少肥肉，是不能使用這一種方法減肥的。這種機(jī)器對(duì)于人體來(lái)說(shuō)還有很大的安全隱患。因此使用時(shí)一定要多加小心。