健身館瑜伽房設(shè)備服務(wù)為先

冬天是練習(xí)高溫瑜珈的好時候《3》

     三個眼鏡蛇式

1。匍匐在地面上,全身放松,下巴接觸地面,雙手靠近胸部,手掌貼;腿和長,腳背貼。

2。吸氣,慢慢地抬起頭,頸部、背部、肚臍、小腹,雙手放松,“蛇”的一半。

3。繼續(xù)吸氣,雙臂伸直,稍微抬起上半身,放松肩膀、脖子、肚臍、小腹,眼睛盯著天花板。

4。雙臂放松,讓身體慢慢下來,下巴接觸地面,手在你身邊,呼吸。

休息30秒,然后行動。重復(fù)5 ~ 10次。

功效:增搶心肺功能,加強呼吸,預(yù)防干冒。

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高溫瑜伽的核心道理《2》

      少說多做，少索取多付出，少擔(dān)憂多微笑。

任何人都能練習(xí)瑜伽，你不需要特殊的設(shè)備或者衣服，只需一個小小的地方和一個強烈的希望，就會有一個更加健康、充實的人生。

練瑜伽的時候，人經(jīng)常會感到痛苦難忍，但你需要做的只是深呼吸，忍受它然后克服它，瑜伽其實就是生活的暗喻。

吃純凈的食物，你的內(nèi)心也會隨之變得純凈起來。

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春天瑜伽練習(xí)要注意哪些問題《1》

      春天瑜伽練習(xí)要注意哪些問題

　　1.不要練習(xí)超過自己極限的難度體式

　　體式的練習(xí)鍛煉的是自己的身心，每個人身體條件不同，練習(xí)的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強，有些人則力量強一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與學(xué)友較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進步，就是成功。誤區(qū)六：練瑜伽需要吃素練習(xí)前必須空腹瑜伽從來不強求練習(xí)者吃素，但是隨著練習(xí)你慢慢會發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。勉強自己的身體，生拉硬扯，受傷也就難免了。

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春天瑜伽練習(xí)要注意哪些問題《4》

      4.體式以柔韌伸展平衡為主

　　整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和暗摩效果，又避免了運動量過大，出汗過多，損傷陽氣。

瑜伽的體式練習(xí)，旨在保持健康、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉(zhuǎn)身體的各個部位，反復(fù)使身體處于緊張和松弛這兩個極端狀態(tài)，經(jīng)過多次以后身體就會出現(xiàn)暗摩般的效果，能夠促進血液循環(huán)、恢復(fù)身體的活力，消除關(guān)節(jié)部位的僵硬，該善睡眠質(zhì)量，提高練習(xí)者的專注力，并獲得心靈的安寧感。因為在練瑜伽時，不光靠口鼻呼吸，皮膚也參與了鍛煉，練習(xí)后皮膚的毛孔隨之張開，身體會感覺非常敏銳，如果馬上洗澡，冷水或熱水都會給皮膚造成強烈的刺激，增加心臟的負(fù)擔(dān)。

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