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發(fā)布時間:2020-07-29 09:05  






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鑫顧與您分享瑜伽排風式

來自瑜伽的一個動作,這個動作一分鐘就能讓脊椎放松。

動作順序是:

平躺在床上

雙臂抱膝,深吸一口氣

雙臂收緊,將膝蓋向腹部壓,呼氣

雙臂放松,讓大腿和膝蓋放松,深吸一口氣

輪流做這個動作,大約深呼吸8-10次,約1分鐘。

如果覺得這套動作不適合自己,也可以在睡前,練一組基礎(chǔ)班的睡前瑜伽,幫你輕松入眠。

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鑫顧與您分享2018年為自己制定訓練計劃前,這4個錯誤觀念要改變了

運動時喝水會導致抽筋

抽筋是肌肉突然不自主的收縮表現(xiàn),而造成身體僵硬,疼痛。

情緒緊張,鎂鈣等礦物質(zhì)含量不足,或者是水分流失多,電解質(zhì)不平衡,都會引起抽筋。

運動時喝水不會引起抽筋,如果非要說喝水跟抽筋有關(guān)聯(lián)的話,那應該是:運動過程中沒有補充水分,在運動之后單次過渡補充水分,造成體內(nèi)電解質(zhì)失衡,才會引起抽筋。



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