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春天的空氣比較干燥,風(fēng)也比較大,生活中及時(shí)補(bǔ)充水分對(duì)人的健康來說尤其重要。 1、春季人體內(nèi)外環(huán)境的差異需要經(jīng)常補(bǔ)水。春季戶外活動(dòng)增多,春風(fēng)拂面的同時(shí)會(huì)帶走大量水分,人體需要足夠的飲水才能有效避免皮膚和黏膜干燥,阻止細(xì)菌和病毒進(jìn)入身體。 2、不要等到口渴時(shí)再飲水。口渴表明人體細(xì)胞脫水到一定程度,大腦已發(fā)出要求補(bǔ)充水分的信號(hào)。經(jīng)常飲水才能使體內(nèi)保持平衡,有益于維護(hù)機(jī)體生理功能和新陳代謝。 3、別用飲料代替飲水。飲料大多含有一定的糖分、電解質(zhì)等,這些物質(zhì)不像白開水那樣很快離開胃,長(zhǎng)期飲用會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激,同時(shí)還會(huì)增加過濾的負(fù)擔(dān),影響其功能。 4、就家庭而言,有條件的話選擇桶裝飲用水,因?yàn)樽詠硭壳安捎孟荆竞?,水中殘留?duì)人體有害的鹵代化合物。無論如何加熱也無法去除,現(xiàn)在還有的家庭選用凈水器,但是家用凈水器對(duì)水的過濾作用有限,并且隨著使用時(shí)間的延長(zhǎng),其濾芯本身又會(huì)因?yàn)殡s質(zhì)的聚集而成為污染源。對(duì)已經(jīng)選用桶裝飲用水的消費(fèi)者,能選擇正規(guī)大廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品。 5、注意做好飲水機(jī)的維護(hù)和保養(yǎng)。夏天人們注意飲水機(jī)的定期清洗,春季卻往往忽視,普利思飲水機(jī)維護(hù)、保養(yǎng)技術(shù)人員提醒大家:春季飲水機(jī)同樣需要維護(hù)和保養(yǎng),飲水機(jī)一般3~6個(gè)月需清洗、維護(hù)一次。
泡茶之水首要選擇天然礦泉水
泡茶之水首要選擇天然礦泉水 “水為茶,器為茶”??梢娪檬裁此莶?,對(duì)茶的沖泡及效果起著十分重要的作用。 水是茶葉滋味和內(nèi)含有益成分的載體,茶的色、香、味和各種營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì),都要溶于水后,才能供人享用。而且水能直接影響茶質(zhì),清人張大復(fù)在《梅花草堂筆談》中說:“茶情必發(fā)于水,八分之茶,遇十分之水,茶亦十分矣;八分之水,試十分之茶,茶只八分耳。”因此好茶配以好水。 古代人對(duì)泡茶用水的看法 較早提出水標(biāo)準(zhǔn)的是宋徽宗趙佶,他在《大觀茶論》中寫道:“水以清、輕、甘、冽為美。輕甘乃水之自然,獨(dú)為難得。”后人在他提出的“清、輕、甘、冽”的基礎(chǔ)上又增加了個(gè)“活”字。古人大多選用天然的活水,較好是泉水、山溪水;無污染的雨水、雪水其次;接著是清潔的江、河、湖、深井中的活水及凈化的自來水,切不可使用池塘死水。唐代陸羽在《茶經(jīng)》中指出:“其水,用山水上,江水中,井水下。其山水,揀乳泉石池漫流者上,其瀑涌湍漱勿食之?!笔钦f用不同的水,沖泡茶葉的結(jié)果是不一樣的,只有佳茗配美泉,才能體現(xiàn)出茶的真味。
水。不管白開水仍是礦泉水,都是保持正常推陳出新和生理功用的基本物質(zhì),一起也是人體內(nèi)一些必需礦物質(zhì)的來歷,如氟化物、鈣、鎂等均可通過飲水而被人體吸收。天天該多喝的,即是這種“簡(jiǎn)略”的水。
茶與咖啡。茶和純咖啡都不含熱量。這兒所說的茶包含各種源自茶樹茶葉的茶——綠茶、白茶、烏龍茶、紅茶。茶中含有豐厚的類黃酮,它不只具有作用,還能改進(jìn)血管舒張功用。恰當(dāng)喝點(diǎn)咖啡,能夠下降2型的發(fā)病率。
淡鹽水
桶裝水汗液中含有水分以及鹽分,在大量出汗后,我們補(bǔ)充水分時(shí)可以適量加入一些,這樣可以有效避免水的情況,但是飲用淡鹽水時(shí)也不能一次攝入過多的量,因?yàn)檫^多的水鈉負(fù)荷對(duì)于我們生命中的水泵-心臟來說是一筆額外的負(fù)擔(dān)。
喝水,看起來是一件很簡(jiǎn)單的事情,但是也要注意方式方法,正確的飲水飲食習(xí)慣,才能讓身體更加健康,每個(gè)人需要喝多少水沒有固定答案,健康人可以根據(jù)尿液顏色來判斷什么時(shí)候應(yīng)該補(bǔ)水。正常尿液顏色是淡黃色,如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分,顏色太淺的話則說明喝水太多。另外,衰竭、、心衰和這4類患者要根據(jù)自身病情減少飲水量,以免加重病情。