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海豚跳：

在較淺的池子或是有斜坡的游泳池可以練習(xí)海豚跳，可以模擬在沙灘時(shí)的環(huán)境，練習(xí)前請(qǐng)確定環(huán)境是你所熟悉的，并請(qǐng)注意讓雙手從頭到尾都要擺在前面引導(dǎo)你潛入水中或是出水面時(shí)，保護(hù)頭部與頸部不受傷!

我們的優(yōu)勢(shì)：健康環(huán)保材質(zhì)給你時(shí)尚讓你舒適。減少游泳時(shí)的阻力，保護(hù)頭發(fā)不受損，讓您游泳時(shí)更開心，更自在。

冬泳的好處是什么：

水的刺激使人體外周血管關(guān)閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝部的供血增加，使更多的氧氣被及時(shí)地輸送到大腦細(xì)胞中，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。當(dāng)你的鼻子和嘴暴露在空氣中而耳朵卻在水里，你可能會(huì)感覺(jué)很奇怪，但你會(huì)漸漸習(xí)慣。人體接觸冷水后會(huì)急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣，然后恢復(fù)均勻而深長(zhǎng)有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進(jìn)更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強(qiáng)。冷水能改善人體消化系統(tǒng)的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環(huán)，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，并對(duì)鄰近功能起到按的作用。

游泳知識(shí)：

1、游泳前一定要做好暖身運(yùn)動(dòng)。

2、游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過(guò)度疲勞時(shí)，不要游泳。

3、泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

4、不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全。

5、在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標(biāo)記，留意自己是否被沖出太遠(yuǎn)，及時(shí)調(diào)整方向，確保安全。