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老年人使用“健身路徑”不當(dāng)而發(fā)生事故
截至目前,還沒(méi)有發(fā)生有關(guān)老年人使用“健身路徑”不當(dāng)而發(fā)生事故的報(bào)道,但是北京一小女孩在使用社區(qū)健身器械的時(shí)候,由于方法不當(dāng)而致命,也給老年朋友敲了一記警鐘。今年4月,我國(guó)《健身器材健身路徑的安全通用要求》在北京通過(guò)了審定,對(duì)“健身路徑”從外形、結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)、靜負(fù)荷能力、穩(wěn)定性、安全警示、器材安裝和場(chǎng)地要求、電器安全等方面規(guī)定了明確的標(biāo)準(zhǔn),以確保使用安全。體育科研所研究員李力研說(shuō),老年人在運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候,首先想到的就應(yīng)該是如何避免運(yùn)動(dòng)傷害。在使用器械健身的時(shí)候,先要看清楚這種器械的使用說(shuō)明,不要圖新鮮圖好玩,以免給自己帶來(lái)不必要的麻煩。從預(yù)防傷害的角度 。
室外pvc運(yùn)動(dòng)地板的鋪裝—焊縫
1、可選用手動(dòng)焊槍及室外焊線進(jìn)行焊縫;
2、焊槍的溫度應(yīng)設(shè)置于約350度左右;
3、以適當(dāng)?shù)暮附铀俣龋瑒蛩俚貙⒑笚l擠壓入開(kāi)好的槽中;
4、在焊條半冷卻時(shí),用焊條修平器或月型割刀將焊條高于地板平面的部分焊條大體割去;
5、當(dāng)焊條完全冷卻后,再使用焊條修平器或月型割刀把焊條余下的凸起部分修平。
室外pvc運(yùn)動(dòng)地板的鋪裝—畫(huà)線
1、為保證畫(huà)線標(biāo)準(zhǔn)和;可選用白色墨斗彈線定位;
2、可選用PVC原漿或耐候性原漿進(jìn)行畫(huà)線。
使用力量訓(xùn)練器械的注意事項(xiàng)
1. 做必要的調(diào)整
大多數(shù)的器械都針對(duì)人的體型的不同而設(shè)計(jì)好了調(diào)整的辦法。如果前一個(gè)使用者比你高出半頭,你有可能發(fā)現(xiàn)坐進(jìn)座位以后交夠不著地,這時(shí)你就可以調(diào)整座位高度,讓你的腳可以實(shí)實(shí)在在地放到地面上。另外,我們的關(guān)節(jié)大多是運(yùn)動(dòng)的軸心,你的運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)也是好和器械的轉(zhuǎn)軸成一條直線,這樣才及安全又有效。
2. 用適合你的重量
一般來(lái)講,合適你的重量是你盡大努力可以舉起8-12次的重量。這里并不是指要你使盡吃奶的力氣,而是指在你不改變身體姿態(tài)、沒(méi)有其他部位幫助的情況下,所達(dá)到的力竭。不要因?yàn)檫m合你的重量比前一個(gè)人小就感到害臊,勇士和你的重量來(lái)鍛煉才可以達(dá)到效果又好、又安全。