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菌株多樣性對選擇益生菌至關(guān)重要。 對于一般成年人,需要有效的混合乳酸和雙歧的產(chǎn)品。簡單點(diǎn)看,一般以是L.和B開頭的菌群。除了上述兩個(gè)剛性條件,這里我們在挑選時(shí),還要看是否是需求人群。 有時(shí)候,益生菌補(bǔ)充劑將包含許多不同的菌株,讓消費(fèi)者看起來菌株是多樣性的。但是,市面上只有少數(shù)菌株已經(jīng)被證明是可行的,我們胃部的酸性環(huán)境和膽汁都會(huì)對益生菌產(chǎn)生破壞。當(dāng)看到具有20多個(gè)菌株的益生菌時(shí),請記住,只有一小部分菌株才能真正達(dá)到您的腸道并有益于您的健康。還有一些菌株,如孢子生物,在健康腸道內(nèi)不是天然存在的。這些菌株實(shí)際上來自污垢!雖然孢子非常耐用,但我們需要的是在健康消化系統(tǒng)內(nèi)自然發(fā)現(xiàn)的菌株
由于堅(jiān)持服用益生菌,這相當(dāng)于在中不斷補(bǔ)充援軍,在4-8周這個(gè)階段,益生菌會(huì)逐漸占領(lǐng)上風(fēng),這時(shí)腸道內(nèi)的有害菌數(shù)量已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于益生菌,有害菌釋放和其它代謝產(chǎn)物的量也被大大減低,同時(shí)外來的益生菌也會(huì)幫助體內(nèi)原有的有益菌生長起來,和體內(nèi)原有的有益菌進(jìn)行協(xié)同作用,維護(hù)腸道健康。另外,腸道內(nèi)的有害菌群有一個(gè)特點(diǎn),那就是會(huì)隨著年紀(jì)不斷增加,因此中老年人尤其需得添補(bǔ)益生菌。所以這個(gè)時(shí)候人體會(huì)開始感受到病癥的改善。
益生菌也可以T細(xì)胞和NK細(xì)胞(Natural Killer Cell,自然殺傷細(xì)胞),兩者都能起到細(xì)胞殺傷作用,阻斷細(xì)胞。
還有一些研究顯示某些益生菌能促進(jìn)脾細(xì)胞增殖,重量增加,使功能增強(qiáng)。以及能產(chǎn)生其它如白細(xì)胞介素-1,白細(xì)胞介素-10(IL-1,IL-10)或干擾素。
在體液中,另一種細(xì)胞B細(xì)胞受到益生菌刺激,產(chǎn)生的不同類型球蛋白(IgA)增多,然后結(jié)合一個(gè)保護(hù)球蛋白的分泌小體成為sIgA,再由腸黏膜上皮細(xì)胞釋放,抑 制病原微生物的定植,應(yīng)答功能增強(qiáng)。
益生菌對過敏癥狀的改善也是系統(tǒng)平衡的體現(xiàn)。
益生菌一種有益的活性微生物,可以改善人體微生態(tài)平衡,起到調(diào)節(jié)腸胃、提高人體的作用。如何正確使用益生菌?
溫開水沖泡水溫度37℃不要用開水沖泡,它會(huì)“燃燒”益生菌! 37℃的溫開水恰到好處。 沖泡時(shí),首先調(diào)節(jié)水溫,然后將粉末中的益生菌沖洗到溫水中以確保細(xì)菌的活性。繼續(xù)堅(jiān)持服用益生菌,益生菌和體內(nèi)原有有益菌一起協(xié)同作用,在腸道內(nèi)的比例越來越高,有害菌的比例越來越低。 沖泡后不宜再加熱。 同樣的原理,高溫會(huì)所有活性細(xì)菌。因?yàn)樗疁夭煌?,所以不要將益生菌粉和奶粉混合在一起?您可以選擇先沖洗奶粉,然后在牛奶溫度低于40°C后添加益生菌。