正規(guī)產后恢復代理公司信賴推薦 黨爽信息推薦

盆底肌修復

盆底就像一張吊床，支持著膀胱、子宮、*道。因為懷孕和生產，彈簧床彈性變差，力量變弱，結果子宮*道等會慢慢“陷”下去。于是尿失禁，*官脫垂，*高潮障礙等就出現了。

月子期間，即可開始關閉陰*口、針對盆底肌爆發(fā)力和耐力的訓練，針對性盆地瘢痕練習幫助側切撕裂傷口修復。

產褥期結束，一般是產后42天，應及時進行盆底功能的篩查，防治盆底功能障*性疾病，提高生活質量。

如何進行產后*面的健康管理，幫助產后媽媽們科學的度過這一時期，是我們一直關注的問題。

產后黃金期，矯正修復事半功倍。當然，除了改善性的運動訓練，重要的還是日常堅持正確的姿勢，下意識地去提醒自己。正在看推送的你，咳咳，注意一下姿勢哦。

孕吐消失后就趕緊把體重補回來？

很多孕媽在懷孕初期，受孕吐反應的影響，體重不但沒有增加反而還減少了。于是有些孕媽就覺得為了胎兒能發(fā)育好，在孕吐消失之后就會盡快把體重補上來。孕媽補充營養(yǎng)是應該的，因為之后隨著胎兒的發(fā)育，需要的營養(yǎng)會越來越多。但是孕媽也不能大補特補，還是要講究科學、均衡的。不然孕媽容易營養(yǎng)過剩，對胎兒的發(fā)育也不利。

貼心建議

1.以平常心迎接這個必來的“孕吐”困擾。

2.少量多餐。

3.遠離不喜歡的味道，避免油膩食物。

4.飯后不要立即坐下或躺下。

5.早晨可先吃幾片吐司或餅干。

孕婦怎樣控制孕期運動量

越來越大的肚子會給你的呼吸系統造成壓力，呼吸比平時要困難。當你運動時，不要運動到不能走路或是不能呼吸。如果你不能很舒服地說一句完整的話，那就意味著你運動過度;減少你的運動量。

荷*蒙增加，懷孕體重增加會使你的關節(jié)更容易受傷。避免全蹲，雙腿抬舉和直立觸摸腳尖。

在運動過程和結束后一段時間，胎兒的心率會增加一點。但是會停留在一個正常范圍，120—160次/分鐘，這對你或胎兒都不會引起任何問題。

當你懷孕，你會感覺比平時要暖和。當你運動時，你也會感到暖和，所以運動時避免過熱。如果你出汗較多(就你而言的不正常流汗)，那么，你已運動過度，你可能處在過熱的危險中。放慢節(jié)奏。