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發(fā)布時(shí)間:2020-08-18 09:40  
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視頻作者:東莞市榮健公共設(shè)施工程有限公司







史密斯機(jī)單劃船器械講解對(duì)應(yīng)頁(yè)碼:PO56

主要鍛煉部位

斜方肌中部、下菱形肌、背闊肌、三角肌后部次要鍛煉部位読外展肌、部屈肌


腿部伸展訓(xùn)練機(jī)

器械講解對(duì)應(yīng)頁(yè)碼:P162

主要鍛煉部位

股四頭肌

次要鍛煉部位

髖外展肌、髖部屈肌


腳腕運(yùn)動(dòng)主要鍛煉部位

腳腕

鍛煉次數(shù)10~12次組

動(dòng)作要點(diǎn)

身體直立面向前方,雙手放于身體兩側(cè)叉腰,慢慢抬起一只腳的后腳眼,使腳尖點(diǎn)地,然后再放下,換一只腳重復(fù)以上動(dòng)作。


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