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增加生菜、水果的攝取生菜、水果是許多抗yang化營養(yǎng)素,例如維生素C、維生素P等等的良好來源。
抗yang化營養(yǎng)素是清除體內自由基的成分,可以減少我們的細胞受到傷害。4.多吃粗糧,如糙米、全麥食品吃白米飯只能攝取熱量,得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米,不僅能吃到更多的營養(yǎng)素,膳食纖維還可以預防便mi、大腸ai。此外,喝紅糖水時應煮開后飲用,不要用開水一沖即用,因為紅糖在貯藏、運輸等過程中,容易產生xi菌,有可能引發(fā)疾病。這對想減肥的人是很有好處的。
忌哭泣
傳統(tǒng)長輩總奉勸產婦坐月子時不能看電視、哭泣,乍聽之下雖有些匪夷所思,不過若以保護母體為出發(fā)點,或許就不難理解了。媽咪產后因何爾蒙急遽下降,傷口還未復原、哺喂遭遇挫折、身材改變,不知如何照顧新生兒等因素,容易感到憂郁而哭泣,特別是新手媽咪反應會更明顯。飲食原則口味要盡量清淡雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物,但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬,那減肥計劃就全泡湯。
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安摩 收縮劑
??是通過不斷地收縮來進行恢復的,我們也可以通過安摩和服用收縮劑來幫助它來恢復。你可以向醫(yī)生學習下如何安摩底,來刺激肌肉,幫助身體排出,清空。倘若你發(fā)現下身太多的話,就可以使用收縮劑,它能快速幫助產婦做好身體上的調節(jié),早日恢復原狀。
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