江北少兒武術(shù)培訓(xùn)高性價(jià)比的選擇【威林武術(shù)】

武術(shù)基本功手型掌法

(1)推掌：推掌是以掌輪或掌根為力點(diǎn)由內(nèi)向外伸出推擊的掌法。

(2)亮掌：亮掌是掌臂自下擺至上，抖腕翻掌成亮架勢的掌法。

(3)穿掌：穿掌是以掌尖為力點(diǎn)，從下向上或協(xié)商，屈伸性穿擊的掌法。

(4)撩掌：撩掌是以掌根為力點(diǎn)，從下向上直臂弧形擺動(dòng)撩擊的掌法。

(5)挑掌：挑掌是以掌拇指側(cè)為力點(diǎn)，由下向上弧形擺動(dòng)，撩擊的掌法。

論武術(shù)基本功和基本動(dòng)作在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的作用

摘要：系統(tǒng)地進(jìn)行基本功和基本動(dòng)作練習(xí)，能增強(qiáng)各個(gè)關(guān)節(jié)，韌帶的柔韌性和靈活性，提高肌肉的控制能力和必要的彈性。通過原地和騰空的各種旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的練習(xí)，能提高前庭分析器的機(jī)能，這對提高動(dòng)作質(zhì)量和防止、減少練習(xí)中的傷害事故起到重要作用。

  基本功和基本動(dòng)作的訓(xùn)練是武術(shù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練。通過基本功和基本動(dòng)作訓(xùn)練，能夠使身體各部位得到的發(fā)展，較快地提高武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)。同時(shí)，對于武術(shù)動(dòng)作的規(guī)范化，糾正與防止身體的畸形發(fā)展，減少訓(xùn)練中的傷害事故，都有良好的作用。此訓(xùn)練屬無氧運(yùn)動(dòng)，能使人體在快速、緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中保持良好的體能。它是學(xué)習(xí)拳術(shù)、器械套路和提高技術(shù)水平的基礎(chǔ)，因此是非常重要的。沒有良好的基本功和基本動(dòng)作訓(xùn)練，是不可能攀登運(yùn)動(dòng)技術(shù)高峰的。

  我國武術(shù)運(yùn)動(dòng)的練功內(nèi)容和形式豐富多彩，不僅按照身體部位來選擇練習(xí)，而且注意發(fā)展身體素質(zhì)；不僅注意形體運(yùn)動(dòng)，而且在練功中還要求精、神、氣、力、功；不僅注重機(jī)體內(nèi)部機(jī)能的提高，而且也要求手、眼、身法、步的協(xié)調(diào)一致。這些內(nèi)容和練功方法是在千百年實(shí)踐中創(chuàng)造總結(jié)出來的，并且證明是行之有效的。如何根據(jù)武術(shù)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，在教學(xué)和訓(xùn)練中，更快更好地提高身體訓(xùn)練和技術(shù)水平，武術(shù)基本功和基本動(dòng)作都有著重要的意義。因此，狠抓動(dòng)作規(guī)格，使青少年形成正確的技術(shù)概念，提高對動(dòng)作的理解，保證動(dòng)作質(zhì)量。

武術(shù)比賽對運(yùn)動(dòng)員的要求

  武術(shù)比賽對動(dòng)作規(guī)格的要求很高，占分值的3/5。因此，狠抓動(dòng)作規(guī)格，使青少年形成正確的技術(shù)概念，提高對動(dòng)作的理解，保證動(dòng)作質(zhì)量。如忽視這一點(diǎn)，一旦形成錯(cuò)誤的動(dòng)作定型，就會(huì)影響技術(shù)水平的提高。

  動(dòng)作規(guī)格可以進(jìn)行量化的評(píng)判，而意識(shí)、勁力、協(xié)調(diào)、精神、節(jié)奏、風(fēng)格則很難實(shí)現(xiàn)量化。它本身亦是中國武術(shù)作為東方文化載體的一種形式，它所要求的“勁”不是一般的力，包含內(nèi)柔、力點(diǎn)、用力順序等；要求的“協(xié)調(diào)”講究上與下、肢體與軀干、精神與動(dòng)作的高度統(tǒng)一、整體默契；要求的精神、風(fēng)格、節(jié)奏也不完全是西方體操的概念，它既融合在一招一勢之中，又貫穿在完整的套路里。進(jìn)入20世紀(jì)80年代后，武術(shù)在大、中、小學(xué)體育教學(xué)中進(jìn)一步受到重視。

  因此，判斷運(yùn)動(dòng)員功夫的深淺，不能只借助“完成與否”這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。比如一名“武英級(jí)”的運(yùn)動(dòng)員和一名“三級(jí)武士”，都能完成“騰空飛腳”這個(gè)動(dòng)作，但在騰空高度、空中造型、動(dòng)作幅度、速度以及對觀眾和裁判的力上都存在著明顯的差異。故在訓(xùn)練中不能只要求運(yùn)動(dòng)員僅能完成動(dòng)作，而是要求爐火純青。武術(shù)與體育不同體育，是育體之術(shù)，是以有形的解剖學(xué)為判斷準(zhǔn)繩的肌體鍛煉，是磨練意志之術(shù)，但缺乏解決對敵時(shí)的意識(shí)訓(xùn)練，所以體育訓(xùn)練不具備實(shí)戰(zhàn)能力。惟有這樣才能使其達(dá)到更高的境界。所以，基本功不僅是“完成武術(shù)動(dòng)作”，而且是“表現(xiàn)基本動(dòng)作效果”所必須具備的生理機(jī)能、運(yùn)動(dòng)技術(shù)和心理因素。

武術(shù)分享

戳指是以指尖為力點(diǎn)從里向外旋轉(zhuǎn)戳刺的指法。其動(dòng)作方法與沖拳相同，將拳變?yōu)橹感图纯桑鶕?jù)戳擊方向分為正戳指、側(cè)戳指、反戳指。

   戳指主要用于攻擊對方薄弱部位及穴位。

   青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：①指型握緊，指尖繃緊，手腕挺直。②借助轉(zhuǎn)腰之勁發(fā)力。

   (3)穿指

   穿指是以指尖為力點(diǎn)，從下向上或協(xié)商方屈伸性穿擊的指法。其動(dòng)作方法及注意事項(xiàng)與穿掌相同。

   穿指主要用于攻擊對方面、喉等部位。

   (4)插指

   插指是以指尖為力點(diǎn)，從下向上或斜下方屈伸性插擊的指法。主要用于攻擊對方撲跌在地的身體薄弱部位及從下方進(jìn)攻肢體的薄弱處。

   6.肘法

   (1)掃肘

   掃肘是以肘尖、小臂為力點(diǎn)，水平橫掃的肘法。其動(dòng)作方法是：并步抱拳，左腳向左邁以大步，左轉(zhuǎn)體成左弓步。轉(zhuǎn)體邁步同時(shí)左手不動(dòng)；右臂曲肘抬平(大小臂齊平)，拳心向下以肘部為力點(diǎn)向左平掃于胸前；右腳上步，右轉(zhuǎn)體成右弓步，同時(shí)右臂收抱腰間，左臂同上法向右平掃至胸前。而行步則以三法為主，即扎法、擺法、撤法、這三法是練習(xí)忽進(jìn)忽退，忽上忽下，行東就西，形左實(shí)右，靈活多變，使敵如墜入五里霧中而不能辯其方向的步法，它宛如梅花樁的干枝。掃肘一般用于橫擊對方頭部和上體兩側(cè)。

   青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：掃肘要借助擰腰轉(zhuǎn)胯的勁力。

   (2)頂肘

   頂肘是以肘尖為力點(diǎn)，由里向外直線頂擊的肘法。其動(dòng)作方法是：并步抱拳，左腳向左橫出一步，身體左轉(zhuǎn)成左弓步。同時(shí)左臂曲肘抬平置于胸前，右拳變成掌，肘要抬平，右掌貼緊左拳面，雙臂同時(shí)用力向左側(cè)推頂，眼向左看。右勢動(dòng)作方法相同，方向相反。

   頂肘主要用于打擊對方胸、腹部位。

   青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：①肩部要松沉。②借助腰腿的力量進(jìn)行頂擊。