盆底肌訓(xùn)練儀廠家擇優(yōu)推薦「多圖」

　膀胱過度活動癥在所有年齡段的男性和女性群體中都可能發(fā)生，患病率隨年齡增長而增加。通常女性45歲后約5人中有1人患病，男性55歲后約4人中有1人患病。

　　尿頻尿急是膀胱過度活動癥的癥狀，表現(xiàn)為突然、強(qiáng)烈、很難被延遲的排尿欲望。此外，膀胱過度活動癥的癥狀還包括尿頻（24小時內(nèi)排尿次數(shù)超過8次，每次排尿量不足200ml)、夜尿（夜間需要起床去洗手間1次或更多次）以及急迫性尿失禁（伴有尿急或出現(xiàn)尿急后立即發(fā)生，尿液不自主地漏出）。

　情侶新婚后，結(jié)婚是必然的，而女人在自然生產(chǎn)之后，處會被撐寬，之后會嚴(yán)重影響夫妻的。而有趣的是，大多數(shù)女人沒有感覺到變化，男人是很敏感的，他們會得不到應(yīng)有的滿足，影響夫妻生活的質(zhì)量，進(jìn)而影響夫妻的感情和幸福。

　　一般來說，產(chǎn)后4～6周內(nèi)應(yīng)禁止。因為這段時間內(nèi)壁內(nèi)黏膜較為輕弱，易受損傷，時易發(fā)生裂傷和出血不止。同時，尚未完全復(fù)原，時易將細(xì)菌帶入而引起炎及其附屬的。另外，分娩時給、等造成的損傷，也會因過早而延遲愈合，甚至引起。因此，正常的婦女，在產(chǎn)后4～6周內(nèi)應(yīng)避免。丈夫也應(yīng)了解這一點，暫時克制自己。即使是和壁經(jīng)過4～6周已復(fù)原完好，產(chǎn)后的中也應(yīng)像新婚那樣謹(jǐn)慎小心。在開始時使用避孕藥膏或乳脂等潤滑劑來潤滑，以順利行。

　女性在懷孕的過程中部位會慢慢增大的，對周邊的筋膜、韌帶和雞肉都有牽拉的，支撐的力量就會減弱的，在分娩的時候，這些損傷會進(jìn)一步加大的，它是導(dǎo)致盆底肌損傷的主要原因。

　　盆底肌的損失常常伴隨著漏尿、尿失禁、尿潴留等癥狀。

　　解決方法

　　通過盆底肌肉電刺激、盆底生物反饋、凱格爾訓(xùn)練(Kegel)等可以從根本上修復(fù)盆底肌的損傷，恢復(fù)正常的盆底功能。

　　腹直肌分離修復(fù)

　　這條腹白線就好像一條拉鏈一樣，把肌肉拉在一起。

　　媽媽在懷孕過程中，身體里面分泌的會讓身體的肌肉組織變得松弛。這條拉鏈松了，又逐漸增大，那么就會把腹部的肌肉撐開，腹直肌分離也就出現(xiàn)了。

　　解放方法

　　家庭鍛煉與電刺激結(jié)合，是改善腹直肌分離的途徑。

怎樣進(jìn)行盆底康復(fù)

檢測、評估盆底肌肌肉損傷程度，并及時進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，是預(yù)防、盆底肌功能障礙的方法

30歲以上婦女

產(chǎn)后四十二天的婦女

自主進(jìn)行凱格爾訓(xùn)練（避免盆肌收縮，進(jìn)行有效縮宮運(yùn)動）

到醫(yī)院進(jìn)行盆底肌功能篩查，及時了解盆底肌肉受損的情況

根據(jù)篩查結(jié)果，按照損傷程度的不同進(jìn)行康復(fù)

盆底肌康復(fù)訓(xùn)練要點

學(xué)習(xí)識別并有意識的控制盆底肌

掌握正確的方法（避免收縮腹?。?

根據(jù)盆底肌損傷情況（肌纖維受損的程度和類型）進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練

循環(huán)漸進(jìn)、適時適量、持之以恒

臨床發(fā)現(xiàn)高達(dá)七、八成的女性在自己進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練時因方法不對而導(dǎo)致事倍功半，甚至作用相反。