南陽(yáng)跆拳道班服務(wù)放心可靠 中體詠春零距離教學(xué)

南陽(yáng)中體詠春教育常年開(kāi)設(shè)課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓(xùn)班、女子特訓(xùn)班、武術(shù)興趣班、武術(shù)培訓(xùn)班等科目。另開(kāi)設(shè)成年人武術(shù)培訓(xùn)班、武術(shù)教練員培訓(xùn)班等多門武術(shù)課程。

直坐,雙腿向兩側(cè)盡力打開(kāi)至,身體向右側(cè)下壓,右臂彎曲并抵住右腿,左臂向上彎曲,大臂貼著左耳,小臂位于頭上,向右下推壓身體。

　　動(dòng)作要點(diǎn):兩腿分開(kāi)盡量的大用身體的側(cè)面向腿的方向壓,身體和腿成一條直線。

做好放松活動(dòng)。正確及時(shí)的放松是防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的必備條件。

加強(qiáng)醫(yī)務(wù)人員業(yè)務(wù)水平的提高，對(duì)訓(xùn)練比賽中的損傷要采用正確的，醫(yī)務(wù)人員平時(shí)應(yīng)多給教練員（教師）、運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展安全教育，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的心理及生理狀況。對(duì)運(yùn)動(dòng)員也應(yīng)定期進(jìn)行體檢，在大型比賽前應(yīng)進(jìn)行補(bǔ)充檢查，禁止帶病或體檢不合格者參加比賽。傷病初愈恢復(fù)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)尊重醫(yī)生意見(jiàn)。

“吸氣含胸.腰背撐圓;呼氣放松，氣沉丹田”這十六個(gè)字是小念頭內(nèi)功訓(xùn)練的核心要訣，本書首度公開(kāi).習(xí)者須牢記。其主要指打小念頭“一攤?cè)笔址〞r(shí)，除了保持每一次呼吸的綿長(zhǎng)外，當(dāng)每次吸氣時(shí)心窩部位輕輕向內(nèi)收一點(diǎn)，同時(shí)用念力引導(dǎo)腰背向后撐、向外漲，這樣促進(jìn)內(nèi)臟氣血的運(yùn)行，同時(shí)加大腰部和背部筋骨的鍛煉;當(dāng)每次呼氣時(shí)，輕輕放松內(nèi)收的胸部心窩，小腹微外鼓，這樣氣息自然沉人丹田小腹中。