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發(fā)布時(shí)間：2020-12-10 05:47

忙碌的生活使的男人們有時(shí)候沒有多余的時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)，同時(shí)很多男人都希望通過鍛煉自己的身體，達(dá)到塑身、強(qiáng)體效果，但是有的時(shí)候真的沒時(shí)間去健身房鍛煉，所以，居家健身仍然是我們運(yùn)動(dòng)生活的部分之一。

一、啞鈴

啞鈴是1種性價(jià)比較為高，用起來又非常省事的運(yùn)動(dòng)器材，啞鈴不僅可以練手臂、腿部的肌肉組織，且啞鈴對(duì)腰腹訓(xùn)練和背部肌肉練習(xí)也是有很顯著的作用的。胸部訓(xùn)練：平板啞鈴?fù)菩?、上斜啞鈴飛鳥、持鈴俯臥撐、上斜啞鈴臥推；

肩部訓(xùn)練：坐姿啞鈴?fù)萍?、俯身啞鈴飛鳥、直立啞鈴側(cè)平舉、直立啞鈴聳肩；

背部肌肉：?jiǎn)♀徲怖?、俯身啞鈴劃船、單臂啞鈴化船；手臂肌肉：坐姿啞鈴彎舉、后仰啞鈴臂彎曲；腿部肌肉：負(fù)重啞鈴箭步蹲、負(fù)重啞鈴深蹲。

二、彈力繩

許多情況下人們的時(shí)間精力都會(huì)大肌肉群的練習(xí)上，練習(xí)了一陣子以后就發(fā)覺許多小肌肉群并沒有練習(xí)到位，這個(gè)時(shí)候人們就可以用彈力神來幫助練習(xí)到人們平常難以練習(xí)到的某些小肌肉群，做完運(yùn)動(dòng)以后還能夠通過彈力繩來來進(jìn)行伸拉，因此彈力繩的性價(jià)比也是很高的。運(yùn)動(dòng)后的進(jìn)食要科學(xué)搭配，以滿足人體各方面的需求，這樣才能夠令身體的支出與攝入達(dá)到相對(duì)平衡，從而達(dá)到運(yùn)動(dòng)的真正目的。（彈力帶前平舉、彈力帶側(cè)平舉、彈力帶交替舉、上斜夾胸、下斜夾胸）

三、仰臥起坐板

聽名稱就了解是用于仰臥起坐的，對(duì)長(zhǎng)期的電腦從業(yè)者，更能緩解者的腰背筋膜勞損，仰臥起坐還可以練腹肌哦。

運(yùn)動(dòng)健身器材選購(gòu)的注意事項(xiàng)籃球架批發(fā)

1、明確選購(gòu)多功能運(yùn)動(dòng)健身器材設(shè)備的操作效果。應(yīng)該具備一二種功能的設(shè)備，如想鍛練臂部肌肉就選臂力器，想鍛練腰腹和腿部就選健騎機(jī)或健腹輪等。對(duì)于想開展全身、綜合的鍛練，除去選擇去專業(yè)的健身場(chǎng)所，能夠輔助有規(guī)律的戶外器械鍛練。

2、考慮到居所環(huán)境與居所環(huán)境。1個(gè)適用自個(gè)家庭環(huán)境和居所環(huán)境的器械，才會(huì)提高生活質(zhì)量。6、積極了解客戶特殊情況的需求,及時(shí)反饋廠家組織生產(chǎn),如項(xiàng)目需提前完工,我司全力組織人員加快安裝進(jìn)度,力求滿足客戶需求。通常情況下，單一功能的健身器械占地面積較小，一些功能比較多的健身器械在家里操作時(shí)，一些功能因?yàn)槭覂?nèi)空間的局限，并未能真真正正充分發(fā)揮；且要是占地面積過大，每一次操作都要安裝或是挪動(dòng)，也會(huì)大幅度降低運(yùn)動(dòng)健身的滿腔熱情。

3、價(jià)位比較適中。千萬別盲目崇拜海外設(shè)備，國(guó)內(nèi)公司生產(chǎn)制造的設(shè)備，價(jià)位比較較低，類型較多，這類設(shè)備的功能也是已經(jīng)能夠滿足鍛練的需要，且因?yàn)樘砑恿艘恍┍就粱脑兀恍┕δ芤彩呛Ｍ饨∩砥餍邓狈Φ摹?

后，售后服務(wù)要重視。選購(gòu)健身器械時(shí)也需像買其它設(shè)備一般，千萬別輕視售后服務(wù)的問題，尤其是零部件較多的健身器械，更應(yīng)問明白售后服務(wù)的具體辦法，海外設(shè)備要問清是不是有維修中心。

運(yùn)動(dòng)健身器材如何使用？籃球架批發(fā)