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要適當(dāng)運(yùn)動

　　金秋季節(jié)，秋高氣爽，是運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)。防火要領(lǐng)：穩(wěn)定情緒、充足睡眠既然心火大多是因為勞累或是開心過度引起的，那么對付的方法也從這兩方面著手。但人體的生理活動也隨自然環(huán)境的變化處于“收”的階段，即陽氣都處在收斂內(nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，故運(yùn)動養(yǎng)生也要順應(yīng)這一原則，也就是說不要做運(yùn)動量太大的項目，以防汗液流失，陽氣傷耗。應(yīng)根據(jù)人體的生理特點(diǎn)來選擇運(yùn)動項目，如登山、慢跑、散步、做早操、練氣功等。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，運(yùn)動量可適當(dāng)增加，在嚴(yán)冬來臨之前，體質(zhì)會有明顯提高、大大增強(qiáng)抗寒耐凍的能力。

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降火食方：百合綠豆粥、荸薺藕汁湯

百合綠豆粥：百合與綠豆的清熱和降火能力是得到大家公認(rèn)的，綠豆味甘，性涼，具有清熱、消暑除煩、止渴健胃的功效。體質(zhì)有陰虛、陽虛、氣虛、血虛以及五臟六腑的虛損，醫(yī)生按照君臣佐使的配伍原則，合理選用配伍所需的中藥炮制品組成方劑，以此有針對性地體現(xiàn)膏方調(diào)補(bǔ)身體，防治疾病的效力所在。常食百合有清心之效，可、止血、開胃。做起來也比較簡單。將綠豆和百合煮15分鐘后，再放入大米煮開后轉(zhuǎn)小火，熬至粥粘稠合適后即可，適當(dāng)加入冰糖。

降肺火食方：銀耳雪梨湯

銀耳雪梨湯：選50克銀耳，梨兩只。將梨切塊，銀耳加水500毫升，煮開20分鐘即可，加冰糖少許，飲用有之功效。

在很多人看來，“上火”實(shí)在是小毛病，喝點(diǎn)清涼茶就好，實(shí)在不行吃點(diǎn)丸或者利喉片就可以了。實(shí)際上“上火”雖然差不多，但是每個人的體質(zhì)不同，處理方式也不一樣。尤其實(shí)火虛火，治起來剛好是相反的。