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金華健身器材飛輪值得信賴「多圖」

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發(fā)布時(shí)間:2021-10-02 19:41  
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視頻作者:金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司






金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪,動(dòng)感單車飛輪,健身器材飛輪等產(chǎn)品。

人們通常會(huì)把健身運(yùn)動(dòng)分成有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)的指標(biāo)是體脂率,而無氧運(yùn)動(dòng)的則是增肌。     

對(duì)于想要減肥的人來說,有氧運(yùn)動(dòng)的效果是要比無氧訓(xùn)練好很多的,但如果你想要的是一個(gè)不容易反彈,可以胡吃海喝不胖的身體的話,還是你的訓(xùn)練計(jì)劃里適當(dāng)?shù)募尤肓α坑?xùn)練。



那么我們?cè)趺催x擇適合自己的健身運(yùn)動(dòng)方式呢     首先,我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)之前要先了解這4個(gè)原則:     

一是全身性原則,因?yàn)槲覀兿胱屵\(yùn)動(dòng)減肥有效果,運(yùn)動(dòng)過程中就應(yīng)該主要靠脂肪的氧化分解而產(chǎn)生能量,所以選擇運(yùn)功項(xiàng)目要選擇全身性的有氧運(yùn)動(dòng);     

二是要選擇可持續(xù)的長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)開始階段,主要由體內(nèi)糖分的氧化、分解提供能量。到了20到30分鐘以后,體內(nèi)的糖分消耗得差不多了,這時(shí)候就開始了。所以我們每次運(yùn)動(dòng)維持在30-40分鐘以上;     

三是必須是自己感興趣的運(yùn)動(dòng),這個(gè)很重要哦~因?yàn)槿硇缘挠醒踹\(yùn)動(dòng)本身是比較枯燥的。如果大家不選一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng),就堅(jiān)持不下去了。只有選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng),可以堅(jiān)持下去,才能夠得到改善身體健康和瘦身的目的;     

四是選擇安全性高的運(yùn)動(dòng),肥胖人群由于體形、體重還有運(yùn)動(dòng)能力較弱等問題,所以對(duì)運(yùn)動(dòng)安全的要求要比普通人高哦,大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要循序漸進(jìn),不要因?yàn)闇p肥心切就一下子做強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)。不然,很容易造成關(guān)節(jié)損傷。     

運(yùn)動(dòng)方式千萬種,適合自己的只有一種,找到合適的健身運(yùn)動(dòng)方式,對(duì)于我們是事半功倍。



跑步機(jī)和動(dòng)感單車哪個(gè)健身和減肥效果好?買回家用哪個(gè)更合適?

在討論這個(gè)問題前,必須先要明白一個(gè)道理,健身(包括運(yùn)動(dòng)減肥)效果的好壞,并不取決于某種運(yùn)動(dòng)器械或設(shè)備,而是取決于訓(xùn)練者本身。此外,沒有哪種運(yùn)動(dòng)設(shè)備或器械可以直接斷定其效果好還是不好,評(píng)價(jià)它們運(yùn)動(dòng)效果的優(yōu)劣,都必須結(jié)合訓(xùn)練者自身的情況才有實(shí)際意義。

先看一下兩者的單位時(shí)間耗能

假設(shè)訓(xùn)練者體重60kg,那么,1小時(shí)動(dòng)感單車可以消耗約720千卡熱量,1小時(shí)跑步機(jī)可以消耗約240千卡(無坡度,時(shí)速6.4公里)。但如果將坡度提升為10%坡度則熱量消耗可以翻個(gè)倍??瓷先?,似乎動(dòng)感單車單位時(shí)間耗能更高些。但實(shí)際操作中動(dòng)感單車也是有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的高低的,包括騎行時(shí)設(shè)定的檔位,都會(huì)影響實(shí)際耗熱。而跑步時(shí)如果將時(shí)速和坡度都提升一些,那耗熱量也挺高的,比如60kg體重,時(shí)速8公里,10%坡度,1小時(shí)耗熱也有720千卡。

也就是說,跑步機(jī)和動(dòng)感單車的單位時(shí)間運(yùn)動(dòng)耗能,和訓(xùn)練者的體重、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、設(shè)定的設(shè)備難度級(jí)別都有關(guān)系,上述這些理論數(shù)字可以作為參考,但不宜化,而得出結(jié)論說哪種設(shè)備健身效果更好或更差。從健身的角度來看,適合你的就是的。那什么才是適合你的呢?




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