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男人減肥方法三：張弛有致的有氧運動減肥

如果你在半小時有氧運動中掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏，這樣你可以達(dá)到事半功倍的效果，如果連續(xù)做高強(qiáng)度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復(fù)可以幫助你維持住這種高強(qiáng)度水平。運動搭配輔瘦，這種時下減肥達(dá)人公認(rèn)較為健康有效的減1脂模式，在男人減肥方法中當(dāng)然也是必1不可1少的。

男人減肥方法四：正常生活作息

規(guī)律生活作息是男人減肥方法中非常重要的一點。因為經(jīng)常熬夜會影響新陳代謝功能紊亂，而且那些每天睡眠低于7小時的人更容易得肥1胖1癥。有研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷1爾1蒙”，讓人過食導(dǎo)致肥胖。所以不要熬夜是重點，工作能早點做完，就要提前完成。非不得已，必須熬夜工作時，絕1對要克制食量，不要一時心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常會因此增加。

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低碳飲食的今生前世和減肥的關(guān)系。

三大宏觀營養(yǎng)元素分別是：蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物。

蛋白質(zhì)、脂肪是人體必需攝入的營養(yǎng)元素，但是他們兩的兄弟，碳水化合物并不是。人可以在幾乎沒有任何碳水化合物的狀態(tài)下生存很長很長的時間，但是沒有脂肪或者蛋白質(zhì)攝入，基本就是早死早超生。

根據(jù)熱量守恒理論，我們想要減1脂就必須制造熱量差，那么因為碳水化合物并不是人體必須的，所以人們就思考出了一個減少攝入制造熱量差的辦法：低碳、斷碳。

地球范圍內(nèi)而言，全世界人民的飲食習(xí)慣就是碳水化合物攝入較多，沒錯，就是吃主食（既然都叫主食了，你就可以看出它是有多“主”），造成這樣的一個因素有很多，但是較為主要的原因是：易獲取，因此成本低下。

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纖體瘦身對男性的好處：

1.年輕

每個人都希望自己永遠(yuǎn)年輕健美，每個人都希望自己能夠長命百歲?？蛇@些愿望往往都被我們自己一點一點的磨滅了，變得永遠(yuǎn)都無法實現(xiàn)了。不規(guī)律的生活，高壓力的工作，高壓力的家庭負(fù)擔(dān)，每天都為了掙更多的錢而拼命奔波，從來不關(guān)心自己身體的反抗。尤其每天應(yīng)酬不斷，身體越來越胖，當(dāng)年的瀟灑與美麗已經(jīng)一去不復(fù)返了，看著鏡子中的自己你可能都不大敢相信這就是幾年前的那個你。

2.不容易患慢性疾病

很多肥胖的人都患有一些慢性疾病。比如高1血壓、高1血1脂甚至腦1血1栓等等。肥胖的人容易勞累，容易氣喘。而減肥還可以防治很多慢性疾病，例如：成年型糖1尿病、高1血壓、高1血1脂癥、高尿酸血癥，上述這些慢性1病如果只靠藥1物治1療，則可能須吃一輩子的藥地?zé)o法根1治，但是如果能從減肥方面同時著手，則很多病會不藥而愈。

減肥的人更健康。不用擔(dān)心血壓高和有脂1肪肝，想長胖很容易，多吃多睡就可以了!可是胖的想瘦就沒那么容易了，吃藥運動能堅持兩天就不錯了!要知道，胖的人意志力都不堅定。