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發(fā)布時(shí)間:2021-07-28 15:05  







常吃可以,一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素_

常吃可以,一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基,細(xì)胞的生長。所有的水果中,柑橘類所含的物質(zhì),包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強(qiáng)的功效。這些成分使橙子對多種的發(fā)生有抑制作用。

橙含有維生素A、B、C、D及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分,維生素P、C均能增強(qiáng)韌性。果膠能幫助盡泄脂類及膽固醇,并減少外源性膽固醇的吸收,故具有的作用。


我們在晚上睡前喝一杯葡萄柚汁,這樣就可以很好地幫助我們睡眠了,早上再喝上一杯西柚灑,可以很好地預(yù)防。西柚含有豐富的鉀元素,可以很好地預(yù)防及病。.西柚和果膠是很豐富的,可以很好地降低血液中的膽固醇,可以清血血液。同時(shí)吃西柚也可以很好地預(yù)防感冒。如何挑選西柚?1、西柚要重量相當(dāng),果身光澤皮薄、柔軟的為好。假如皮粗硬的,味道和水分都會不足,其中以黃色皮。72、用力按壓時(shí),不易按下的,說明囊內(nèi)緊實(shí),質(zhì)量好。注意了,如果個體大而分量輕的,則皮厚肉少,味道可不咋樣。





蔓越莓,又稱蔓越橘、小紅莓,是越橘屬水果,主要生長在北半球的涼爽地帶酸性泥炭土壤中,與康科特葡萄和藍(lán)莓并稱為北美傳統(tǒng)三大水果[1]。蔓越莓的果實(shí)是2 cm~5 cm長的卵圓形漿果,成熟后表皮和果肉均呈鮮紅色,單獨(dú)食用很酸,難以入口,需要與其他食品搭配。

對蔓越莓的成分進(jìn)行研究,發(fā)現(xiàn)它含有很多生物活性物質(zhì),比如原花青素,黃酮醇類物質(zhì),酚酸,花青苷等,這些物質(zhì)大多具有的作用,能對抗生物膜中不飽和脂肪酸的脂質(zhì)過氧化,保護(hù)生物膜的結(jié)構(gòu)和功能,防止衰老、等各種退行性病變[2]。但是,任何有效成分離開劑量談功效,就不合適了,蔓越莓作為一種食品,自然是很好的選擇,但想把它當(dāng)作來用,不太現(xiàn)實(shí)。





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