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產(chǎn)后體操有利于產(chǎn)婦的機(jī)體恢復(fù)，可增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。此外，還可以防止子宮脫垂、壁膨出等。產(chǎn)婦練習(xí)瑜伽不僅有利于增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，還可以促進(jìn)骨血液循環(huán)，幫助子宮恢復(fù)。產(chǎn)后慢跑是需要在女性產(chǎn)后3個(gè)月之后再進(jìn)行，通常一周慢跑個(gè)三次就可以了，不必每天都跑。過(guò)早地進(jìn)行慢跑減肥是不利于身體健康的?？熳卟粌H能讓新媽媽們體內(nèi)的脂肪燃燒，加速糖類和脂肪的分解，還可以為全身提供正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能量。相較于其他的減肥運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，快走有效而且易于操作，是新媽媽減肥的選擇。

產(chǎn)后飲食應(yīng)遵循什么要求？產(chǎn)后飲食的要求：營(yíng)養(yǎng)均衡；易于吸收；適量增加；結(jié)構(gòu)多元。為保證母乳的充沛，可以多飲用雞湯、魚湯、豬蹄湯等湯類。還可以在晚上吃些點(diǎn)心和半流質(zhì)的食物。特別提醒的是，新媽媽切記在產(chǎn)后恢復(fù)期間不能多食紅糖，因?yàn)榧t糖中含有較多微量元素和礦物質(zhì)，多食會(huì)增加血性惡露，天熱時(shí)還會(huì)導(dǎo)致鹽分流失過(guò)多。

產(chǎn)后恢復(fù)身材固然重要，但真正重要的其實(shí)是全身心的恢復(fù)。試想，一個(gè)產(chǎn)后瘦身成功，外表看上去和未生育過(guò)的女性沒(méi)有什么不同的媽媽，但里在外人看不到的時(shí)候，她仍然常常面臨腰酸背痛、盆底肌松弛（憋不住尿），體力不如從前的痛苦，那么這真的是所謂的恢復(fù)好了嗎?；謴?fù)不僅指體重和體型上的恢復(fù)，更是體能、體力和精神狀態(tài)等全方面的恢復(fù)。大家傳統(tǒng)的觀念會(huì)認(rèn)為產(chǎn)后恢復(fù)一定是要等到月子做完，甚至是哺乳期結(jié)束以后，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)。如果真的等到產(chǎn)后半年甚至一年再進(jìn)行恢復(fù)，那么你也錯(cuò)過(guò)了產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時(shí)期。

產(chǎn)褥期如何正確保健?_育兒頻道

產(chǎn)褥期是指產(chǎn)婦從娩出到全身各恢復(fù)至接近未孕狀態(tài)所需要的時(shí)間一般為6-8周，做好產(chǎn)褥期保健對(duì)母兒健康都有非常重要的意義，那么產(chǎn)褥期究竟該如何正確地保健呢，首先是營(yíng)養(yǎng)方面，產(chǎn)后的媽媽們都會(huì)比較關(guān)注產(chǎn)褥期營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，喜歡買一些進(jìn)補(bǔ)的食物或補(bǔ)品。但事實(shí)上，由于剝離面還沒(méi)有恢復(fù)好，不建議孕婦服用一些的藥材或者食物，比如、羊肉、山楂等，容易引起產(chǎn)后的出血。其次，在關(guān)注子宮復(fù)舊的同時(shí)，孕媽們也要關(guān)注會(huì)陰以及腹部傷口愈合的情況，注意清潔、預(yù)防。新生兒的吸吮可以幫助媽媽的子宮恢復(fù)，也可以建立良好的親子關(guān)系，讓寶寶更有安全感，建議有條件的孕媽們還是盡量選擇親密的母乳喂養(yǎng)，減少使用吸奶器和奶瓶。