河間鄉(xiāng)村白叟捐贈(zèng)5套健身器材樂(lè)了鄉(xiāng)民
長(zhǎng)城新媒體滄州1月5日訊(記者 董傳輝 通訊員 許靜 張志兵)日前,河間市束鄉(xiāng)鎮(zhèn)小超市村的村干部,把一面寫(xiě)著“大愛(ài)無(wú)疆,無(wú)私援助”的錦旗,送到鄉(xiāng)民高景躍白叟的家中,感謝白叟為村中捐贈(zèng)的5套價(jià)值5000余元的健身器材,讓全村鄉(xiāng)民有了娛樂(lè)、休閑、健身的好去處。扭腰特別警示:1做轉(zhuǎn)體操練時(shí),不行脫手撒把,避免轉(zhuǎn)體扭腰時(shí)的慣性力將人甩出撞傷。
高景躍白叟本年67周歲,夫妻二人僅有的兒子從事與體育用品有關(guān)的作業(yè),白叟平常很重視鄉(xiāng)民們的健身辦法和健身器材的運(yùn)用,當(dāng)他發(fā)現(xiàn)村中已經(jīng)裝置的健身器材都因年久失修而無(wú)法運(yùn)用時(shí),就產(chǎn)生了為村中重新裝置健身器材的主意。高景躍白叟的主意得到了妻子和兒子的大力支持,盡管高景躍白叟的妻子身體并不是很好,每年光各種藥費(fèi)花銷就需要1萬(wàn)多元。2)無(wú)學(xué)籍學(xué)生,能夠運(yùn)用L 身i份證號(hào)作為暫時(shí)學(xué)籍號(hào)進(jìn)行數(shù)據(jù)上報(bào)。
高景躍的兒子特意請(qǐng)來(lái)專家,依據(jù)村中的具體情況設(shè)定了裝置健身器材的品種和類型。
鄉(xiāng)民們?cè)诮∩硇蓍e。許靜 攝
小超市村支書(shū)李國(guó)強(qiáng)介紹說(shuō):“高景躍與妻子都是鄉(xiāng)村獨(dú)生i子女家庭獎(jiǎng)勵(lì)攙扶的目標(biāo),他家的家景并不是很殷實(shí),妻子身體也不是很好,他為村里捐贈(zèng)5套健身器材,這5000多元要是用來(lái)給他妻子買藥,也可以用半年了,但他為了全村人的健康,一家人無(wú)怨無(wú)悔貢獻(xiàn)自己的力氣,讓我們很感動(dòng),我們?yōu)樗腿チ隋\旗,由于他是我們鄉(xiāng)民的楷模,是我們學(xué)習(xí)的典范。說(shuō)到室外健身器件,下面,我們將在舉例為您引薦一套訓(xùn)練辦法的一起,詳細(xì)回答一下這些問(wèn)題。”



現(xiàn)在跟著居民生活水平日益進(jìn)步,全民健身運(yùn)動(dòng)蓬勃發(fā)展,菏澤許多社區(qū)都增設(shè)了健身器材,訓(xùn)練起來(lái)特別便利,極大地進(jìn)步了廣闊居民參加健身運(yùn)動(dòng)的熱心,可是在沒(méi)有教練指導(dǎo)的情況下,你對(duì)這些健身器材的運(yùn)用辦法真的正確嗎?為避免各類意外或緩慢運(yùn)動(dòng)損害的發(fā)作,在運(yùn)用健身器材前,應(yīng)對(duì)其運(yùn)用辦法有所了解。以下介紹幾種常見(jiàn)的健身器材的運(yùn)用辦法。1.腰背器;功用:人體腰背部肌肉。辦法:雙手抓住扶手,背部緊靠輪,身體上下左右、用力適中緩慢運(yùn)動(dòng),整個(gè)背部。每次做10~15分鐘即可。2.單人健騎機(jī);功用:訓(xùn)練手腳和諧才能,增加心肺功用和全身關(guān)節(jié)柔韌性,對(duì)四肢及腰背酸痛等有恢復(fù)效果。這主要有兩重意義:第i一,兒童游樂(lè)設(shè)備自身是為該年紀(jì)段的兒童規(guī)劃的。辦法:坐在座椅上,雙手握緊手柄,兩腳踏牢踏板,腳向下蹬,一起手向后拉。操作時(shí)應(yīng)挺胸昂首,雙足踏穩(wěn),時(shí)間不宜超越20分鐘。

健身器材功用介紹;1劃船器:功用:訓(xùn)練胸、腹、腰、背、上肢肌群力氣,還具有模仿劃船的趣味。辦法:坐在劃船器上,腳蹬踏板,雙手前抓把手向后拉,重復(fù)模仿劃船動(dòng)作。上下器械時(shí)要掌握好平衡,防止跌倒以及肌肉拉傷等,切忌搖擺起伏過(guò)大。2太空散步機(jī):功用:增強(qiáng)下肢的活動(dòng)才能,進(jìn)步身體和諧性。辦法:手握扶手,雙腳在踏板上,調(diào)整身體,雙腳走動(dòng)。當(dāng)握扶桿時(shí),要拇指和食指相對(duì),握緊扶桿,這樣能夠防止松脫跌傷。雙腿不要同方向搖擺,且搖擺起伏不宜過(guò)大,不然很簡(jiǎn)單拉傷脊椎周圍的肌肉。健身器械訓(xùn)練要以游戲?yàn)橹?,在成人的陪護(hù)下,可常常訓(xùn)練柔韌、攀爬、跳動(dòng)、秋千等器械項(xiàng)目。3立式轉(zhuǎn)腰器:功用:訓(xùn)練腰腹肌肉的柔韌性及和諧性;辦法:手握上把手或側(cè)把手,重復(fù)做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。4上肢牽引器:功用:增強(qiáng)上肢靈敏及手腦和諧才能;辦法:手握把手,一上一下,滾動(dòng)轉(zhuǎn)架。