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跑步機(jī)的使用益處
如果跑者的目標(biāo)是燃燒卡路里,那么跑步機(jī)是zui佳選擇。體重136斤的跑者在跑步機(jī)進(jìn)行一個小時中等強(qiáng)度的跑步,消耗的卡路里能達(dá)到668,同等情況下的橢圓機(jī)訓(xùn)練熱量消耗只有它的一半。如果跑者為了健身,那么每周進(jìn)行3-4次的跑步機(jī)訓(xùn)練,對于力量和耐力都會起到非常大的作用。如果跑者為了比賽,那么每周2-3次跑步機(jī)訓(xùn)練對于備戰(zhàn)比賽非常有幫助。
跑步機(jī)的保養(yǎng)方法
定期清潔。定期將灰塵清除,讓部件保持清潔。要經(jīng)常清掃跑帶兩邊暴露在外的地方,讓跑帶下雜物的堆積減少。保證運(yùn)動鞋干凈,防止攜帶異物磨損跑步板、跑帶??捎梅试磉€有清潔布清洗跑帶,不要使用清潔劑,并在每次使用完跑步機(jī)之后,擦干把手和跑帶上的汗水。
涂潤滑油。定期給跑步機(jī)加潤滑油才不會導(dǎo)致跑步帶變形產(chǎn)生阻力,進(jìn)而導(dǎo)致馬達(dá)的損壞。
跑步機(jī)的保養(yǎng):定期清潔機(jī)身,以及機(jī)身下方的灰塵。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。公路跑雖然場地很自由,跑友們隨便找個自己喜歡的場所就可以運(yùn)動,但是我們在運(yùn)動中,同樣會存在危險,我們在天氣不好的情況,使我們的公路跑受限,不能進(jìn)行戶外跑步,這時候我們就需要一臺跑步機(jī)。好的跑步機(jī)結(jié)構(gòu)支架穩(wěn)固,晃動幅度小。而質(zhì)量低劣的跑步機(jī)研發(fā)能力弱,跑步機(jī)設(shè)計不甚合理。