深圳公園健身器材呼拉橋擇優(yōu)推薦

強(qiáng)利體育器材——戶外健身器材的使用方法公園健身器材呼拉橋

太空漫步機(jī)

◆屬于有氧運(yùn)動(dòng)。以正常走路的步幅，進(jìn)行中速運(yùn)動(dòng)。提高人體有氧運(yùn)動(dòng)能力和身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力。

◆1.扶手太空漫步：手握扶手，腳踏踏板，兩腳前后擺動(dòng)。2.不扶杠太空漫步：兩手不扶扶手，自然擺動(dòng)，腳踏踏板，兩腳前后擺動(dòng)。

◆注意事項(xiàng)：1.適用于10歲以上人員使用。2.擺桿擺動(dòng)方向前后1000mm范圍內(nèi)禁止站人。3.請(qǐng)您在熟練掌握方法1后再進(jìn)行方法2的練習(xí)。4.使用者體重不超過100KG/人。5.擺動(dòng)架擺動(dòng)角度不大于與立柱所成45度角。

健騎機(jī)

◆有氧運(yùn)動(dòng)與肌肉耐力相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉肩肌后部、上背肌肉，以及大腿肌肉。

◆練習(xí)時(shí)注意腰背挺直，不要弓腰，手臂與腿協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作不要過猛。

◆注意事項(xiàng)：1.運(yùn)動(dòng)時(shí)要坐穩(wěn)抓牢；2.頻率不要太快，以防以外事故；3.使用過程中1500mm范圍內(nèi)禁止站人。限用人數(shù)：1人

扭腰機(jī)

◆增強(qiáng)腰部、腹部的肌肉力量,改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性,靈活性,有利于健美體形,較大幅度轉(zhuǎn)腰活動(dòng)能使腰部肌肉牽張放松,起到通經(jīng)促進(jìn)氣血暢通,強(qiáng)腰作用.適用于腰部活動(dòng)障礙,周身疲乏等癥。

◆注意事項(xiàng)：1、做轉(zhuǎn)體練習(xí)時(shí),不可脫手撒把,防止轉(zhuǎn)體扭腰時(shí)的慣性力將人甩出撞傷；2、剛開始轉(zhuǎn)體練習(xí)時(shí)的幅度和速度不可過大過快,防止扭到腰部、腕部；3、在轉(zhuǎn)體練習(xí)過程中出現(xiàn)眩暈,惡心癥狀時(shí)應(yīng)立即停止練習(xí)。

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云梯

◆這是一個(gè)發(fā)展協(xié)調(diào)能力與肩部、臂部肌肉的練習(xí)。

◆懸垂后利用身體的擺動(dòng)交替換手向前移動(dòng)，注意前行的幅度要與擺動(dòng)幅度相配合。

◆注意事項(xiàng)：1.適用于10歲以上人員使用。2.使用者體重不超過100KG/人。限用人數(shù)：1人

橢圓機(jī)

◆上下肢配合的有氧運(yùn)動(dòng)，上下肢同時(shí)得到鍛煉的同時(shí)，又減輕了膝關(guān)節(jié)所承受的壓力，特別適合于膝關(guān)節(jié)有傷病者使用。注意身體保持正直，不要過分前傾，上下肢協(xié)調(diào)用力。

不同年齡特征人群

適宜選擇的健身器械

兒童：連環(huán)跳、娃娃跳、蹺蹺板、呼啦圈、秋千、呼啦橋、攀網(wǎng)、攀巖器等

中年女性：鐵索橋、懸空轉(zhuǎn)輪、走步機(jī)、太極旋轉(zhuǎn)機(jī)、平衡木、伸背器、健騎機(jī)等

中年男性：舉重架、單杠、雙杠、天梯、俯臥撐架、劃船機(jī)、鞍馬訓(xùn)練器、舉重機(jī)等

老年人：走步機(jī)、太極旋轉(zhuǎn)機(jī)、扭腰機(jī)、仰臥起坐板、鵝卵石路徑、健身車等。

強(qiáng)利牌健身器材注意哪些？戶外健身器材哪家好公園健身器材呼拉橋

緊固件的防松；在室外的健身器材一般都采用有防松結(jié)構(gòu)的緊固件，但也有個(gè)別器材在安裝時(shí)沒有采用有防松結(jié)構(gòu)的緊固件，使用者遇到這類情況應(yīng)及時(shí)向有關(guān)廠商提出。緊固件的防松結(jié)構(gòu)可分為可拆型防松結(jié)構(gòu)、一次性防松結(jié)構(gòu)，在維護(hù)保養(yǎng)前應(yīng)該分清這兩種結(jié)構(gòu)。

防銹防蝕；社區(qū)健身器材一般都在室外安裝使用，所以每年應(yīng)進(jìn)行一次防銹保養(yǎng)工作。在防銹保養(yǎng)過程中，應(yīng)注意把原來器材上的油漆打磨干凈后才能再刷新的油漆。另外針對(duì)動(dòng)態(tài)器材的特點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)部件周圍應(yīng)做好清潔去油工作，保證油漆同器材的粘結(jié)強(qiáng)度。

靜態(tài)器材

在鍛煉、娛樂過程中始終保持靜止?fàn)顟B(tài)的器材稱為靜態(tài)型運(yùn)動(dòng)器材，如單雙杠、云梯、平衡木等。此類器材的保養(yǎng)須注意幾點(diǎn)：

器材的焊接縫；靜態(tài)器材有很大一部分是采用焊接方式連接構(gòu)件的。由于器材在使用過程中受到各種外力的作用，焊接處可能會(huì)產(chǎn)生焊接裂縫，器材的維護(hù)保養(yǎng)人員及使用者應(yīng)經(jīng)常注意焊接處的情況，發(fā)現(xiàn)裂縫要及時(shí)通知有關(guān)人員采取措施，以保證器材的安全使用。

受力件的彈性變形程度；器材在受力后都會(huì)產(chǎn)生變形。當(dāng)器材受到的外力消失后，器材的變形也隨之消失，這種變形稱為彈性變形。反之，器材受到的外力消失后，器材的變形沒有消失，則這種變形已超出了器材的彈性變形范圍，維護(hù)保養(yǎng)人員應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)這種情況并通知有關(guān)人員，調(diào)換部件或整個(gè)器材。

固定結(jié)構(gòu)的松動(dòng)；健身器材在安裝時(shí)都需固定，而固定結(jié)構(gòu)的松動(dòng)，在靜態(tài)、動(dòng)態(tài)器材上都會(huì)產(chǎn)生。

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