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發(fā)布時(shí)間：2020-08-14 15:08
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呼啦圈可用藝術(shù)體操的圈代替，對(duì)場(chǎng)地器材要求不高。練習(xí)者通過四肢或身體其他部位繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，使呼拉圈繞身體旋轉(zhuǎn)。圈繞身體某一部位旋轉(zhuǎn)的時(shí)間越長，或一人同時(shí)旋轉(zhuǎn)的圈的數(shù)量越多，則表明其水平越高。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)素質(zhì)要求不高，練習(xí)的身體各關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度不超出正常的生理活動(dòng)范圍，屬自然性動(dòng)作，適合不同年齡的人。呼拉圈運(yùn)動(dòng)趣味性強(qiáng)，形式生動(dòng)活潑，既能培養(yǎng)練習(xí)者靈敏。協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，又能陶冶情操、磨練意志，在美國中小學(xué)課外活動(dòng)開展得較為廣泛。自從八十年代呼啦圈傳入中國之后，就被大眾所喜愛，呼啦圈在全國各地都相當(dāng)普及。
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約旦的扎伊奈太后旅歐返國時(shí)，行李中也裝著一個(gè)呼拉圈，按說這足已以證明呼拉圈并非不正當(dāng)?shù)耐嫠噧??？墒牵行┩婢咧圃焐倘圆幻庑那榫o張。成年人所以愿意觀看別人玩呼拉圈，是因?yàn)橛行┤似ü傻呐?dòng)頗富性。那年秋天，每當(dāng)舉行橄欖球賽時(shí)，常出現(xiàn)一種意想不到的樂事：那就是觀看迷人的樂隊(duì)女隊(duì)長發(fā)狂般地扭動(dòng)著自己的腰部，引得成千上萬的觀眾歡叫不已。
不管看的人會(huì)有什么樣下流的想法，這種美國新玩藝兒在其他國家照樣十分風(fēng)行。在德國，沒有孩子的德國人要買玩具總有點(diǎn)說不過去，為了避免讓人看見，他們請(qǐng)商店把貨包好，在夜間送到家里去。一支比利時(shí)探險(xiǎn)隊(duì)出發(fā)去南極時(shí)，在他們的行裝里也有20個(gè)呼拉圈：這筆錢是作為文娛費(fèi)用開支的。在華沙，一家為青年辦的周報(bào)竟談到，“如果輕工業(yè)部和手工業(yè)局還不開始生產(chǎn)呼拉圈，我們?cè)谶@方面的進(jìn)展，特別從國際范圍來看，就將大大落后了?！边@兩個(gè)部門仍然拖拖拉拉，于是呼拉圈就通過東德進(jìn)來。
第二，轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)間不要太長。
呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)的次數(shù)以及時(shí)間不適合過于長，雖然說轉(zhuǎn)呼啦圈是一項(xiàng)非常輕松的運(yùn)動(dòng)，但是長時(shí)間的進(jìn)行，也會(huì)導(dǎo)致我們的腹部肌肉出現(xiàn)酸痛的情況，所以一般有相關(guān)醫(yī)學(xué)專家進(jìn)呼啦圈減肥法，每次只需要鍛煉一個(gè)小時(shí)左右就可以。
第三，轉(zhuǎn)呼啦圈速度不能慢。
如果想通過呼啦圈來達(dá)到減肥的效果，我們并不能慢悠悠的去甩動(dòng)呼啦圈，要適當(dāng)?shù)陌押衾踩Φ乃?dòng)強(qiáng)度真大。有相關(guān)減肥專家建議，可以采取快慢的方式，先慢慢的感覺到我們的呼吸非常的均勻的時(shí)候就進(jìn)行快速的轉(zhuǎn)呼啦圈，這樣反復(fù)的交替進(jìn)行更有利于幫助我們減肥。
