安徽健身房橢圓機價格-質(zhì)量有保障,捷利克旗艦店更專業(yè)

現(xiàn)在很多橢圓機是可以調(diào)節(jié)坡度的，對于不同坡度，鍛煉的效果也有不同。如果你的體重比較重的話，建議好使用橢圓機鍛煉，因為橢圓機和跑步機相比，對膝蓋沖擊力比較小。較長時間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運動能力。橢圓機設(shè)計有步幅調(diào)節(jié)機構(gòu)、運動規(guī)律調(diào)節(jié)機構(gòu)、阻力調(diào)節(jié)機構(gòu)。橢圓機非常大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的。橢圓機設(shè)計有步幅調(diào)節(jié)機構(gòu)、運動規(guī)律調(diào)節(jié)機構(gòu)、阻力調(diào)節(jié)機構(gòu)。

橢圓機運動的好處

降低血i脂和膽固醇：近期有一個研究表明，經(jīng)常參加力量訓(xùn)練，可以使血液總膽固醇下降10%，低密度脂蛋白(LDL)下降14%。

增加骨i密度，減少骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)病以及其它相關(guān)疾?。汉芏嘀欣夏耆耍貏e是女性，受到骨質(zhì)疏松疾病的困擾。從青年時期起，力量訓(xùn)練就是必不可少的預(yù)防措施。力量訓(xùn)練不斷地刺激骨骼，身體做出的反應(yīng)就是加強骨質(zhì)以適應(yīng)長期的鍛煉。

橢圓機的使用優(yōu)勢

橢圓機是一種間歇訓(xùn)練，固守同一套鍛煉模式，不僅容易失去訓(xùn)練的樂趣，也很容易讓自己停在平臺期里，達不到減肥、增肌、加強耐力的目標(biāo)，還可能導(dǎo)致過度傷害，即重復(fù)性應(yīng)變損傷。橢圓機操作注意事項1、不要向后運動，以前很多的朋友認(rèn)為，在橢圓機上向后運動，可以更多的利用到臀部，其實是嗎。因此，多切換橢圓機的模式，不僅能幫助克服平臺期，還能降低受傷的風(fēng)險，以及讓健身更富樂趣。橢圓機具有0-20度坡度升降功能?？梢酝ㄟ^控制面板上的坡度快捷按鈕來改變橢圓機的坡度，從而加快卡路里消耗。而踏步運動軌跡的改變也使得不同肌肉群都得到充分地鍛煉。

橢圓機使用中的注意事項

①切忌無阻力蹬踏，切忌利用慣性保持高速運動，這樣一旦運動頻率跟不上慣性，就會容易發(fā)生運動損傷。

②不要將橢圓機當(dāng)跑步機，運動時只腿在用力，胳膊僅僅在腿的帶動下起穩(wěn)定作用，或干脆不扶扶手。練習(xí)時一般可以向前練習(xí)3分鐘，再做向后練習(xí)3分鐘，一組練習(xí)5～6分鐘，盡量每次活動能夠練習(xí)3～4組。利用橢圓機健身時，如果手腳配合不協(xié)調(diào)，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈，還可能由于動作不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。因此一定要手腳配合，腳下用力時手臂也需要配合發(fā)力。

③抬頭挺胸，不要低頭練習(xí)，眼睛注視正前方，注意力集中。建議在橢圓機時聽歌或者聽書，不建議看電視。不然從橢圓機上下來時容易覺得頭暈眼花，而且因為看電視時注意力分散，可能達不到燃1脂心率。