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永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機】【攀巖機】【跑步機】【健腹機】【踏步機】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司,擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。
鑫顧與您分享
毛巾懸掛
動作:毛巾掛在單杠上,兩手抓握毛巾,身體懸空,時間越長越好。
訓(xùn)練目標(biāo):指力、前臂(如果彎曲手臂,可以練到二頭肌,二頭肌為三頭肌的對抗肌,倒立時保持平衡的肌群)
鑫顧公司的誠信、實力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可,歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。
【運動前一小時別忘補水】
人體組織60%都是水,缺水會導(dǎo)致疲勞、血液黏稠、心臟負(fù)荷增大等一系列問題,尤其是鍛煉時,更不能缺水。
建議蕞好在運動前1個小時喝水,尤其是做高強度運動時。
如果鍛煉強度大,時間超過3小時,可以喝點兒牛奶或巧克力奶,以補充隨汗液流失的鈉和鈣。
永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機】【攀巖機】【跑步機】【健腹機】【踏步機】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司,擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。鑫顧公司的誠信、實力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可,歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。鑫顧與您分享倒立時腰部沒勁,試試這兩個動作豎脊肌鍛煉方法:俯臥兩頭起俯臥兩頭起(Superman),做法簡單,在家里瑜伽墊上就可完成。
鑫顧與您分享:健身凳運動姿勢
坐姿屈腿
坐在健身凳邊緣,兩手撐握在臀部后健身凳邊緣,上體稍后仰約30o左右,兩腿略屈并前下伸。
用腹肌的力量屈膝上舉,同時上體稍前傾。使大腿靠近胸腹。到達(dá)蕞大位置時,稍作停頓。然后,將兩腿慢慢放下,回復(fù)到起始位置。