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      超過(guò)40歲的人選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不僅應(yīng)有利于保持良好的體型而且預(yù)防常見(jiàn)的老年性疾病等。鍛煉每星期一五進(jìn)行兩次，

內(nèi)容包括25-30分鐘的心血管鍛煉中等強(qiáng)度如慢跑、游泳、騎自行車(chē)、健身車(chē)等。

      50歲上的人脈搏每分鐘不超過(guò)130-140次，10-15分鐘的器械練習(xí)，器械重量要比30歲的輕一些，重量太大會(huì)損害健康，

但次數(shù)不妨多些，為防止意外盡量不使用啞鈴，用健身器械5-10分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，尤其要注意活動(dòng)各關(guān)節(jié)和那些易于萎縮的肌

肉。周三加一次45分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉，不借助器械可用俯臥撐、半下蹲等，重復(fù)多組每組約20次，數(shù)量依自己的承受力而

定。

數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)過(guò)20 多年的市場(chǎng)化嘗試，中國(guó)體育產(chǎn)業(yè)規(guī)模化進(jìn)程實(shí)現(xiàn)了較快的發(fā)展。淺談戶外兒童拓展樂(lè)園的可發(fā)展性兒童是這個(gè)世界未來(lái)的主人，也是整個(gè)人生過(guò)程中可塑性更好的一個(gè)階段。2011年，體育產(chǎn)業(yè)呈現(xiàn)出繁榮的發(fā)展景象，第26屆世界大學(xué)生夏季運(yùn)動(dòng)會(huì)贊助總收入達(dá)12.27億元；意大利超級(jí)杯吸引了近8萬(wàn)人涌入“鳥(niǎo)巢”，單是門(mén)票收益就超過(guò)億元。名詞釋義整個(gè)古代社會(huì)，雖然可以找到我們稱之為“體育活動(dòng)”的影子，但并沒(méi)有出現(xiàn)“體育”這一概念。

家庭的和集體的；按活動(dòng)條件可分為室內(nèi)的、室外的；按競(jìng)爭(zhēng)性可分為競(jìng)賽性的和非競(jìng)賽性的；按經(jīng)營(yíng)方式可分為商業(yè)性的和非商業(yè)性的；按參加活動(dòng)的方式可分為觀賞性活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)?，F(xiàn)在的很多運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所那里都使會(huì)擁有圍網(wǎng)的，就像我們?cè)趯W(xué)校的時(shí)候那操場(chǎng)上面，都是使用一圈的圍網(wǎng)進(jìn)行圈住的。開(kāi)展娛樂(lè)性體育活動(dòng)，有益于身心健康，陶冶情操，培養(yǎng)高尚品格。醫(yī)1療體育指運(yùn)用體育手段治1療某些疾病與創(chuàng)傷，恢復(fù)和改善機(jī)體功能的一種醫(yī)1療方法。“醫(yī)1療體育”側(cè)重論述體育的醫(yī)1療1效果和實(shí)施完成的方式方法，這是體育的主要效應(yīng)之一。

教學(xué)體育教學(xué)是按一定計(jì)劃和大綱進(jìn)行的有目的和有組織的教育過(guò)程。體育教學(xué)由教師和學(xué)生共同參與，其任務(wù)是向?qū)W生傳授體育知識(shí)、技術(shù)與技能，有效地發(fā)展學(xué)生身體，增強(qiáng)其體質(zhì)，培養(yǎng)其道德意志品質(zhì)。持續(xù)1小時(shí)以上的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之前2小時(shí)，可補(bǔ)充少量易消化的食物。它是學(xué)校體育工作的基本形式，是體育目標(biāo)的實(shí)施途徑之一。基本特點(diǎn)（一）內(nèi)外合一的健身系統(tǒng)性　體育教學(xué)的對(duì)象是學(xué)生，體育教學(xué)效果要在學(xué)生身上體現(xiàn)出來(lái)。