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假設(shè)訓(xùn)練者體重60kg，那么，1小時(shí)動(dòng)感單車(chē)可以消耗約720千卡熱量，1小時(shí)跑步機(jī)可以消耗約240千卡(無(wú)坡度，時(shí)速6.4公里)。但如果將坡度提升為10%坡度則熱量消耗可以翻個(gè)倍?？瓷先ィ坪鮿?dòng)感單車(chē)單位時(shí)間耗能高些。但實(shí)際操作中動(dòng)感單車(chē)也是有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的高低的，包括騎行時(shí)設(shè)定的檔位，都會(huì)影響實(shí)際耗熱。而跑步時(shí)如果將時(shí)速和坡度都提升一些，那耗熱量也挺高的，比如60kg體重，時(shí)速8公里，10%坡度，1小時(shí)耗熱也有720千卡。

也就是說(shuō)，跑步機(jī)和動(dòng)感單車(chē)的單位時(shí)間運(yùn)動(dòng)耗能，和訓(xùn)練者的體重、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、設(shè)定的設(shè)備難度級(jí)別都有關(guān)系，上述這些理論數(shù)字可以作為參考，而得出結(jié)論說(shuō)哪種設(shè)備健身效果更好或更差。從健身的角度來(lái)看，適合你的就是好的。那什么才是適合你的呢?

您需要一個(gè)增壓彈簧，腹板通常在扶手位置裝有增壓彈簧。彈簧的主要功能是幫助仰臥起坐。臥位時(shí)用雙手抓住彈簧把手。與此同時(shí)，升降機(jī)也可使用助推器，使仰臥起坐容易。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，或者背部力量弱，或者腰部、背部受傷，推彈簧的意義相對(duì)較大;否則就沒(méi)有必要。

另外，是否需要拉力繩，拉力繩有點(diǎn)像健身彈力帶，但是在阻力和柔韌性方面還是比彈性帶差。如需肩、臂力量練習(xí)，可配以?xún)蓷l張力繩的室內(nèi)健身器材腹肌板，但其作用和柔韌性要比彈力帶、啞鈴大得多。

根據(jù)鍛煉目的的不同，社區(qū)健身器材可分為四類(lèi)：有氧耐力運(yùn)動(dòng)器材：如太空步行者、太極云手、跑步者；柔韌性鍛煉器械：如上肢牽引器、扭腰器、壓腿棒、背部拉伸器等；增力設(shè)備：包括腰水之td1.59部鍛煉器、踏板鍛煉器、多功能上肢鍛煉器、腰腿鍛煉器和健康騎行機(jī)；放松器材：如滾輪、雙背部放松器等。如何使用健身器?舒揚(yáng)文體健身器材型號(hào)齊全，為您提供更合適的健身方案

健身器材消毒當(dāng)我們?nèi)ソ∩矸渴褂媒∩砥鞑臅r(shí)，我們需要先消毒器材。你不僅是一個(gè)重復(fù)使用所有健身器材的人，因?yàn)槠渌嗽谑褂弥昂椭?。所以需要消毒。使用健身器材時(shí)，盡量不要被其他人圍住，保持安全距離，以便安靜地鍛煉。演結(jié)束后，我們要做好消毒工作，供下一個(gè)人使用?，F(xiàn)在大多數(shù)健身房和器械區(qū)都配備了消毒劑，為大家的健身提供安全保障。