河南唐河養(yǎng)老院養(yǎng)老院歡迎來電,弘信佳園家一樣的溫暖

有些商品會(huì)引起過敏，盡管是小概率事件，但是如果過敏的話則很危險(xiǎn)，購買前一定要了解父母的過敏原，比如大豆、魚類提取物、奶制品等等。

不要相信商品的廣告描述，不具備作用。

　　父母長輩們往往容易上當(dāng)，會(huì)花錢買，有些甚至花高價(jià)錢，這都是因?yàn)槭盏搅诵麄鞯男M惑，有些子女在購買前往往對(duì)商品的了解也僅僅局限于廣告，有些老年人常年收到一些疾病的折磨，方案也容易變動(dòng)，短期內(nèi)不可能就會(huì)換一種方案，后很容易聽信一些廣告再去購買，然后用于疾病，這樣的老人大多是獨(dú)居空巢老人，所以爸媽需要的不是，更多的是你的關(guān)心。

　　所以，不要太過于盲目的送禮，一定要弄清楚老人身體到底需要什么，吃什么才能，更加健朗。

　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是老年人比較容易選擇的一種養(yǎng)生方式，即使是做得不夠標(biāo)準(zhǔn)，也可以起到很好的效果，老年人可以量力而行。運(yùn)動(dòng)健身的針對(duì)性、節(jié)奏感強(qiáng)，雖然容易疲勞，但是。唐山養(yǎng)老院建議您可以進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動(dòng)，例如：

　　原地踏步：注意手臂要甩開，膝蓋要抬到位，要有節(jié)奏感，動(dòng)作要到位。

　　抓頸仰脖：分別用左右手抓住脖子后面肌肉，也可兩手抓住，慢慢低頭、仰頭，建議一次2～3下，一天可以進(jìn)行幾組。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉脖頸部肌肉，并且寧少勿多。

貓步：腰椎管沒有問題的可以直腰進(jìn)行，如果有腰椎管狹窄等問題建議弓腰進(jìn)行，行進(jìn)過程要盡可能輕手輕腳，類似貓走路習(xí)慣，行進(jìn)一段后再原路后退。

　　坐位抬腿：端坐在椅子上，慢慢將雙腿抬起，注意抬起時(shí)腳尖相對(duì)，腳跟外張慢慢抬至平行。有膝的老人可以多做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且越多越好。

　　下腰：雙腿分開站立，十指相交，慢慢下腰，盡可能地觸碰地面。這項(xiàng)活動(dòng)主要鍛煉腰部肌肉。中醫(yī)提醒，每次做一兩個(gè)就好。

　　飛燕式：平躺在床上，雙手后伸，與雙腿一起慢慢抬起，注意過程中，雙眼平視，不要向上看。起來時(shí)速度盡可能慢，在堅(jiān)持不住時(shí)，快速落下。每次3個(gè)，每天可以3~5次或更多。

戒激烈運(yùn)動(dòng)

　　老年人不適宜進(jìn)行比較激烈的運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)橐环矫胬夏耆烁鞴δ芟陆?，體力運(yùn)動(dòng)變慢，協(xié)調(diào)反應(yīng)能力差，易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷；另一方面，激烈的競賽易使情緒過分激動(dòng)，容易誘發(fā)意外。

戒急于求成

　　老年人由于生理功能降低，對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)能力較差，因而在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)有較長的適應(yīng)階段。30歲以上的人，年齡每增長10歲，對(duì)負(fù)荷的適應(yīng)時(shí)間約延長40%。因此鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，對(duì)一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適應(yīng)后再慢慢增加活動(dòng)量，切忌操之過急而使活動(dòng)量負(fù)荷過大。