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通常我們認(rèn)為只對(duì)身體有益，同時(shí)會(huì)會(huì)釋放了壓力、減輕了肌肉張力，或者增加了。實(shí)際上運(yùn)動(dòng)令我們心情愉快的真正原因是：運(yùn)動(dòng)使我們的大腦處于狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵的作用是強(qiáng)健或改善大腦。隨著科技的發(fā)展，我們的生活方式，久坐不動(dòng)會(huì)越來越多，這成為我們長期生存的威脅之一，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦正發(fā)生實(shí)質(zhì)性萎縮，雖然這種變化很緩慢很微小。

在2000年10月時(shí)，杜克大學(xué)（Duke University）的研究人員向《紐約時(shí)報(bào)》介紹了一個(gè)研究項(xiàng)目。這個(gè)研究證實(shí)，用運(yùn)動(dòng)的效果要好于抗抑郁舍曲林（商品名左洛復(fù)，Zoloft）。我對(duì)這條信息，確信無疑，近二、三年內(nèi)我遇到了好幾個(gè)有的朋友，在跟他們的持續(xù)交往中，慢慢引導(dǎo)他們培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，堅(jiān)持6個(gè)月之后，每個(gè)人跟以前相比都產(chǎn)生了很明顯的改變。

大腦與運(yùn)動(dòng)長跑1 600米與服用劑量的百憂解和劑量的一樣，因?yàn)榕c這些一樣，運(yùn)動(dòng)提高了神經(jīng)遞質(zhì)的水平。

在2007年的一項(xiàng)人類研究中，德國研究人員發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后學(xué)習(xí)詞匯的速度比運(yùn)動(dòng)前提高了20%，學(xué)習(xí)速度和BDNF水平有直接關(guān)系。

提供不同的結(jié)果。與其他障礙不同之處在于它的生理性癥狀。由于了交感神經(jīng)系統(tǒng)，因此當(dāng)你感覺心跳和呼吸加劇時(shí)，這種覺知可以觸發(fā)或一次驚恐發(fā)作。不過有氧運(yùn)動(dòng)本身就存在這些相同的征兆，而且是有益的。