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發(fā)布時間:2020-12-04 20:35  






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通常我們認為只對身體有益,同時會會釋放了壓力、減輕了肌肉張力,或者增加了。實際上運動令我們心情愉快的真正原因是:運動使我們的大腦處于狀態(tài),運動關(guān)鍵的作用是強健或改善大腦。隨著科技的發(fā)展,我們的生活方式,久坐不動會越來越多,這成為我們長期生存的威脅之一,缺乏運動會導(dǎo)致大腦正發(fā)生實質(zhì)性萎縮,雖然這種變化很緩慢很微小。






在2000年10月時,杜克大學(Duke University)的研究人員向《紐約時報》介紹了一個研究項目。這個研究證實,用運動的效果要好于抗抑郁舍曲林(商品名左洛復(fù),Zoloft)。我對這條信息,確信無疑,近二、三年內(nèi)我遇到了好幾個有的朋友,在跟他們的持續(xù)交往中,慢慢引導(dǎo)他們培養(yǎng)運動的習慣,堅持6個月之后,每個人跟以前相比都產(chǎn)生了很明顯的改變。






大腦與運動長跑1 600米與服用劑量的百憂解和劑量的一樣,因為與這些一樣,運動提高了神經(jīng)遞質(zhì)的水平。

在2007年的一項人類研究中,德國研究人員發(fā)現(xiàn),人們在運動后學習詞匯的速度比運動前提高了20%,學習速度和BDNF水平有直接關(guān)系。






提供不同的結(jié)果。與其他障礙不同之處在于它的生理性癥狀。由于了交感神經(jīng)系統(tǒng),因此當你感覺心跳和呼吸加劇時,這種覺知可以觸發(fā)或一次驚恐發(fā)作。不過有氧運動本身就存在這些相同的征兆,而且是有益的。




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