深圳減肥儀器增長肌肉優(yōu)選商家

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增長肌肉正確的做法包括：

1、記錄自己的卡路里攝取量，吃飯之前，量一下吃飯前自己攝取的食物，只要計算卡路里，就能馬上掌握自己每次吃飯攝取多少卡路里。減肥儀器增長肌肉

2、請不要忘記攝取適量的蛋白質(zhì)，同時也要注意不要過量。蛋白質(zhì)能夠讓你快速飽腹，對于肌肉增強困難的人來說，這是不想見到的情況，但適量的蛋白質(zhì)對肌肉的成長是必要的，具體的攝取量可以參考Hi運動飲食計算機。

3、增加卡路里的攝取量，循序漸進。不要馬上“暴飲暴食”，要增加20%-30%的卡路里攝取量，然后在2~3周內(nèi)慢慢提高到40%、50%、甚至60%。

堅持不懈，才是肌肉增強計劃的核心，至少給自己半年的時間，一年的時間對健身來說也不長，健身這個習(xí)慣，養(yǎng)成起來比較好。減肥儀器增長肌肉

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磁優(yōu)塑塑形為您提供——不同身材的塑形方法

蘋果型身材

體型特點:蘋果型身材女人的腹部和背部都非常強健，上半身一旦發(fā)胖就容易顯得笨重不夠精致，腰部不明顯，臀部平坦，雙腿修長。

塑形方法：

蘋果型身材的女性經(jīng)常被消化系統(tǒng)的問題所困擾，因此要戒掉乳制品，多攝取植物纖維含量豐富的蔬菜和水果，這是非常有益的。平時要喝大量的水，避免因飲食引起的肥胖問題。而且建議早上起床后喝一杯加了果醋或者蜂蜜的水，以促進新l陳代謝和血液循環(huán)。

沙漏型身材

體型特點:沙漏型女人的臀部和肩膀一樣寬，所以身上一旦有肉就容易顯得很壯實。腰部相比之下比較纖細(xì)，但臀部一般較平坦，容易給人造成比例失調(diào)的視覺效果。

盡可能吃低脂肪的食物，所以黃油、香腸和糕點都是完l美體型的殺l手，包括香蕉、面條和紅肉也要盡量減少攝取。而水果和蔬菜除了能產(chǎn)生飽脹感外，還提供了必須的維l他命成分，熱量也非常低，很適合沙漏型女人。減肥儀器增長肌肉

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健身塑形的禁忌:

宜束胸

束胸會影響肋骨、胸骨和膈肌的運動,影響正常咚吸和胸部的正常發(fā)育,使胞廓狹小,肺活量胝,還會影響乳l房發(fā)育和婚后的哺乳,嚴(yán)重者會引起乳l房良性汪表血l栓和靜脈炎等疾l病。

不宜不戴乳罩

有的少女乳l房已經(jīng)發(fā)育很大仍不戴乳罩,時間長了,乳l房就容易松馳下垂,妨礙乳l腺內(nèi)正常的血液循環(huán),造成部分的血液瘀滯,引起乳l房疾病;劇烈運動也易使乳l房受到創(chuàng)傷而引起乳l腺炎。減肥儀器增長肌肉