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家用跑步機對速度一般可調區(qū)間是1-18;坡度一般可調區(qū)間為1-15,這兩個指標的搭配組合是本訓練法的核心。整套訓練分5個階段:分別是熱身跑、爬升訓練、耐力訓練、速度訓練、冷身跑。
1、熱身跑(5分鐘)
跑前基本熱身后,讓身體逐漸適應要開始跑步的節(jié)奏,檢查跑步機運轉是否正常,做好基本的防護,手動開始調節(jié)速度坡度。以身體開始發(fā)熱為宜。熱身跑時的速度 坡度=6 5。
2、爬升訓練(15分鐘)
主要模擬大坡度上坡,此時體力處于充沛期
質量好誰也不想買回一臺跑步機沒跑多久出現問題,所以跑步機的質量還是被大家關注的,億健的跑步機大都使用精鋼制作,在連接部分還有特別的設計用來固定,立柱也比其他的品牌更粗一些,這些都是防止跑步的時候出現心不穩(wěn)的情況。
自動加油設計如果你是一個運動達人,那么一定清楚跑步機需要定期加機油來保證跑帶運轉正常。億健擁有自動加油專利,這樣在跑步5-10公里的時候跑步機會自己加油,我們只需要3個月或者半年給油箱里加一次油即可,很便捷。
對于大部分購買跑步機消費者來說,價格是一個對不可避免的重要因素。尤其是近幾年的市場發(fā)展,跑步機價格少則幾千元,多至幾萬元,對于消費者來說,去不知道選擇哪個價位的跑步機。今天小編就帶大家來看看關于跑步機價格,先了解下列相關的事情:
價格底的跑步機不要買
網上銷售的根本就在于普遍低價,但是遵循“物質守恒”定律,低價還是好貨這樣的事情并不多見,對于跑步機來說更是如此。在淘寶網上,幾百元的跑步機產品有上百個之多
市面上高跑步機采用CUSHIONFLEX專利懸浮避震,使膝蓋沖擊力減少40%,然你跑起來更輕松。
4.買前好線下驗,前面說的跑感性能等,可以通過線下得到良好的體驗,現在線下健身器材店鋪通常配備專人輔導,產品豐富。另外同等品牌通常線下價格活動也會更豐富一些,售后也更有保證??梢酝ㄟ^當地專賣店對比一下再購入。正確使用跑步機:
將跑步機上的安全鎖另一側,在跑步前用夾子夾住上衣下端在跑步機上跑步訓練時,目視前方,站在跑帶的中間部分