健身路徑指的是在政府在公園、小區(qū)、綠地等場(chǎng)所建設(shè)的大量公益健身器械，這些器械五花八門，多種多樣，但大多沒有方法指導(dǎo)，全憑老百姓自己興趣。

因此，各種奇葩健身可謂笑料百出，同時(shí)這些高危動(dòng)作也有相當(dāng)大的受傷的風(fēng)險(xiǎn)，甚至引發(fā)意外。

其實(shí)，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進(jìn)行拉伸、力量訓(xùn)練或者康復(fù)訓(xùn)練。

今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進(jìn)行拉伸和力量訓(xùn)練！

如何巧用室外健身器材進(jìn)行拉伸

腘繩肌（大腿后群）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩(wěn)定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

內(nèi)收肌（大腿內(nèi)側(cè)）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，身體側(cè)向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側(cè)方緩慢壓下，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

股四頭?。ù笸惹皞?cè)）拉伸

背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，將身體向后壓到大腿前側(cè)有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

株洲紅枚體育有限公司位于湖南省株洲市蘆淞區(qū)楓溪大道211省道 ，緊鄰320、1815國(guó)道，交通十分便利。

公司主營(yíng): 硅pu球場(chǎng)、丙烯酸球場(chǎng)環(huán)氧地坪、塑膠跑道、球場(chǎng)圍網(wǎng)、人造草皮、PVC地板、籃球架、乒乓球臺(tái)、兒童組合滑梯、燈柱、旗桿、網(wǎng)球柱、體育器材、健身器材、 乒乓球臺(tái)、幼兒娛樂設(shè)施等。

室內(nèi)籃球架又有可升降之分，株洲硅PU球場(chǎng)地面，可升降籃球架有電動(dòng)液壓籃球架和手動(dòng)液壓籃球架之分，可根據(jù)自己的實(shí)際情況選購(gòu)，由于電動(dòng)液壓價(jià)格比較高，所以一般要求不高的，還是盡量選擇手動(dòng)液壓籃球架?？筛鶕?jù)使用的實(shí)際情況，場(chǎng)地的主要用途是否為籃球比賽或訓(xùn)練用，籃球架是否需要經(jīng)常性的移動(dòng)，如果確定固定使用，則選用地埋式籃球架，價(jià)格更低。室內(nèi)籃球架一般要經(jīng)常移動(dòng)，籃球架的支架要耐用，應(yīng)該選用可移動(dòng)的底板的籃球架。

籃球場(chǎng)長(zhǎng)28米，寬15米。長(zhǎng)款之比：28:15?；@圈下沿距地面3.05米。

地面材料***的是磚砌，但是不平，湛江塑膠跑道工程，現(xiàn)在基本沒這樣做的了。

然后是水泥地面，水泥地面相對(duì)來(lái)講還是不錯(cuò)的，就是在摔倒的時(shí)候容易擦傷。

現(xiàn)在很多都是做塑膠地面

大體做法：1.水泥地面找平（建議使用自流平水泥）

2.清潔地面

3.底涂、中涂、上邊一層處理

4.劃線。

大體就這做法。稍微貴點(diǎn)，但是好用，不容易受傷，也挺耐用。

株洲市籃球架、籃球架、籃球架

株洲市籃球架、籃球架、紅枚體育/PVC地板，株洲市紅枚體育器材廠堅(jiān)持“以人為本”的企業(yè)理念，擁有一支專業(yè)的員工隊(duì)伍，力求提供好的產(chǎn)品和服務(wù)回饋社會(huì)，并歡迎廣大新老客戶光臨惠顧，真誠(chéng)合作、共創(chuàng)美好未來(lái)。紅枚體育——您可信賴的朋友。

株洲市籃球架供應(yīng)商 紅枚體育籃球架一手貨源、衡陽(yáng)市戶外成人籃球架批發(fā)價(jià)錢，株洲升降籃球架來(lái)源廠家、請(qǐng)學(xué)校室內(nèi)籃球架電動(dòng)升降式球架生產(chǎn)工廠株洲紅枚體育器材有限公司專業(yè)生產(chǎn)升降籃球架、單臂埋地籃球架、箱式移動(dòng)籃球架、海燕式球架、丁字形球架。本公司均采用低碳鋼作為生產(chǎn)原材料，獨(dú)柱球架的壁厚不低于3.0的鋼材，籃球板采用鋼化玻璃、鋁和金包邊，高密度海綿護(hù)套，配彈簧籃球圈，尼龍籃球網(wǎng)，質(zhì)量有保證。價(jià)錢一付也是批發(fā)價(jià)，株洲市籃球架，

質(zhì)感好，不易造成疲勞感，場(chǎng)地干濕亦不出現(xiàn)打滑現(xiàn)象，抗紫外線性能優(yōu)良，環(huán)保，無(wú)毒無(wú)味，是目前相對(duì)的球場(chǎng)材料。關(guān)注：硅PU球場(chǎng)、硅PU籃球場(chǎng)、硅PU網(wǎng)球場(chǎng)室內(nèi)專業(yè)硅pu籃球場(chǎng)廠家，運(yùn)動(dòng)地板硅PU場(chǎng)地廠家從硅pu球場(chǎng)施工來(lái)看,施工技術(shù)是嚴(yán)格根據(jù)國(guó)家相關(guān)標(biāo)準(zhǔn),然后從這樣的質(zhì)量當(dāng)中來(lái)進(jìn)行驗(yàn)收的關(guān)鍵所在,所以說(shuō)只要對(duì)于施工人員的相關(guān)施工以后,逐漸的還是會(huì)從各種不同的施工周期方面,把握了基本的要求,只有這樣,才是關(guān)鍵的.或許只有抓住了主要的施工技術(shù)以后,才能夠不斷的創(chuàng)造了好的一種施工安全的關(guān)鍵所在,這就是為什么能夠創(chuàng)造了好的一種特色所在。耐磨快干水泥硅PU漆，硅PU運(yùn)動(dòng)場(chǎng)漆產(chǎn)品特點(diǎn)：競(jìng)爭(zhēng)力的性能價(jià)格比色彩鮮艷。

硅pu球場(chǎng)材料是由防水底涂，彈性層，加強(qiáng)層，面層組成的，硅pu球場(chǎng)材料環(huán)保