寧波健康減肥招商加盟報(bào)價(jià)服務(wù)介紹 藏麗萊專注減肥

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健康減肥法：

平面支撐運(yùn)動(dòng)方式，做平坦支撐時(shí)，人的身體從頭到尾都要緊繃，這樣對(duì)全身脂肪會(huì)有

平坦支撐是一種既能健身又能減l脂的運(yùn)動(dòng)方式，做平坦支撐時(shí)，人的身體從頭到尾都要緊繃，這樣對(duì)全身脂肪會(huì)有很好的消耗量運(yùn)動(dòng)不需要浪費(fèi)時(shí)間，餐后和睡前都可以做，每天做平坦支撐，如果在做完后揉捏一下肢體，可以防止肌肉形成，如果想要練習(xí)肌

彈跳運(yùn)動(dòng)，人做跳繩時(shí)，全身各部分都會(huì)隨之移動(dòng)，雙臂肩部需要來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)揮動(dòng)繩索，修復(fù)需要控制身體的平

跳繩是一種很好的減肥運(yùn)動(dòng)，人做跳繩時(shí)，全身各部分都會(huì)隨之移動(dòng)，雙臂肩部需要來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)揮動(dòng)繩索，修復(fù)需要控制身體的平衡，雙腿需要經(jīng)常用力的起跳和落地，這樣還需要持續(xù)的用力.

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果蔬減肥誤區(qū):

水果都能減肥：一些含糖較多的水果，如榴蓮、芒果等，其卡路里高達(dá)147大卡，遠(yuǎn)高于同等重量的大米(115大卡)。餐后吃水果能幫助消化：餐后立即吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響水果的消化速度，有可能引起腸胃脹氣等癥狀?？崭钩运疁p肥：體弱血虛，產(chǎn)后，外感風(fēng)l寒者忌食柿子；脾胃虛寒引起的腸胃虛弱者忌.

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游泳減肥：

進(jìn)瑜珈可以讓你的身體線條更加豐富，燃燒卡路里不入了有氧運(yùn)動(dòng)能消耗脂肪的范疇，就是如此簡(jiǎn)單易懂的道理，運(yùn)動(dòng)能加快體內(nèi)新陳代謝，更需要飲食和運(yùn)動(dòng)的配合，保證每天入的熱量比消耗的熱量少，才能達(dá)到卓效的瘦身效果，所以選擇游泳減肥，一定要合理搭配飲食，防止熱量攝入過(guò)多從口內(nèi)流。

除游泳減肥外，游泳更多的能，在通過(guò)游泳減掉小肚子和腿部脂肪的，手臂會(huì)變得強(qiáng)壯有力，而且游泳時(shí)主要靠腿部的力量，加強(qiáng)腿部力量在游泳中起到。

同時(shí)游泳減肥塑形，也需要飲食方面的配合，吃清淡食物，避免高糖高脂肪的食物，常喝豆?jié){、脫脂牛奶，多吃蘋果、梨、黃瓜、水果，輔助游泳減肥。

塑身小技巧：

練習(xí)肩部，三頭肌，韌帶，臀部，肩部身體直立，背部挺直，雙臂伸直，掌心相對(duì)，雙手握住背包，與肩同高。兩腳前后分開(kāi)，左腳腳尖著地，身體重l心降低，直到左腿膝蓋接近地面，左腿小腿與地面平行。小心背部和手臂不要彎曲，眼睛平視前方。堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘，然后站起來(lái)，恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)，換上右腿重復(fù)。左腿和右腿各完成一次動(dòng)作為一組，每次練習(xí)為12組。練習(xí)單腿蹲起練習(xí)部位，臀部肌肉、韌帶、三頭肌、肩膀。身軀直立，雙臂向前伸展，雙手抓住裝水壺的背包。把右腳向后抬起，調(diào)整好身體的平衡后，慢慢彎曲你的左腿，降低身體的重l心。同時(shí)彎左膝關(guān)節(jié)，右腿伸直，直到左膝關(guān)節(jié)彎曲成90°，右膝關(guān)節(jié)接近地面。維持這個(gè)姿勢(shì)1秒鐘，然后放松，恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)，換左腳重復(fù)。左、右腳各完成一次為一組，每次完成十組。平衡側(cè)身練習(xí)練習(xí)部位小腹上身挺直，兩腳分開(kāi)與肩寬，雙手各握一個(gè)盛滿水的水壺。雙臂向上伸直，手掌相對(duì)，把壺放在頭的正上方，同時(shí)彎曲左腿，把左腳離地面。接著向上盡量向右傾斜，注意手臂不要彎曲，雙臂保持平行，眼睛朝前，直到不能再?gòu)澢?，保?秒鐘，然后放松，回到開(kāi)始的姿勢(shì)。

健美塑形注意事項(xiàng):

不能穿高彈褲高彈褲緊裹襠、臀和大腿，透氣性差，影響血液和淋巴循環(huán)，阻礙關(guān)節(jié)的伸屈和身體的正常發(fā)育，而且極易引起青春期l炎，出現(xiàn)外l陰瘙l癢、疼痛、紅l腫，可因搔抓使陰l部表皮形成彌漫性潰瘍，尿后痛甚，l溝淋感l(wèi)染，腫大疼l痛。

飲用什么樣的花茶減肥有效？

玫瑰茶。

多種功效玫瑰茶，既可護(hù)胃，又可減肥美容。只要在溫開(kāi)水中泡5朵干玫瑰就可以了。

作用：散瘀，治肝胃痛，美容減肥。

菊花茶

菊花茶是由白菊和烏龍茶制成的，每天在辦公室里暴露于電子產(chǎn)品污染之下，都是必須要喝的。因茶白菊具有去毒作用，對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或性物質(zhì)l均有低抗、之效。

其中10朵菊花，5朵金蓮，5克決l明子，3克枸杞子，3~5分鐘沸水沖泡。常常感覺(jué)眼睛干澀的電腦族，菊花是。菊清熱解l毒，養(yǎng)l肝明目，能使人頭腦清醒，雙目明亮，尤其對(duì)肝火旺盛，用眼過(guò)度引起的雙眼干澀有很好的效果。

菊與普洱搭配，還能消膩，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。