您好,歡迎來到易龍商務網(wǎng)!
全國咨詢熱線:13706191461

天津盒飯配送店來電咨詢「盛源餐飲」

【廣告】

發(fā)布時間:2021-08-26 03:33  










增加營養(yǎng)攝入,由內而外防御病毒。

 增加營養(yǎng)攝入,由內而外防御病毒。

當前新型冠狀病毒疫情嚴峻,防護服告急,口罩脫銷,抵御外界病菌,需要實物防護,也需要“食物”防護。增加營養(yǎng)攝入,由內而外防御病毒。魚、禽、蛋和肉都屬于動物性食物,也就是我們常說的葷菜,它們是人類蛋白的良好來源,是平衡膳食的重要組成部分。葷菜中的蛋白質含量高,而且氨基酸組成更適合人體需要。建議在平時的基礎上增加10%-20%的葷菜量,提升蛋白攝入,為身體儲備充足的原料。

葷菜也需合理選擇,才能事半功倍

葷菜營養(yǎng)價值高,其中每類食物所含的營養(yǎng)成分都有各自的特點,因此需要合理選擇,充分利用。魚、禽類在西方國家稱為“白肉”,與畜肉相比,脂肪含量相對較低,不飽和脂肪酸含量較高,特別是魚類,含有較多的多不飽和脂肪酸,對預防異常和心腦血管疾病等具有重要作用,因此適合作為葷菜的食物。

豬肉的脂肪含量較高,飽和脂肪酸較多,不利于心腦血管疾病、超重、肥胖等的預防,因此應該降低肥肉、五花肉的攝入比例。瘦肉中脂肪含量相對較低,因此提倡吃瘦肉。





怎么吃快餐盒飯才健康呢?注意飲食搭配,不是肉多就是好

怎么吃快餐盒飯才健康呢?注意飲食搭配,不是肉多就是好

大家平時在選擇快餐盒飯時,先看它的菜品搭配。一般規(guī)模大的快餐運營企業(yè)都有的營養(yǎng)師來規(guī)劃餐品品搭配??茖W、健康的外賣快餐在菜品搭配是很講究的,他們會根據(jù)四季不同的時令,來規(guī)劃餐品和菜品結構的特別是秋冬天氣,選擇一些燉菜是好的選擇,因為正規(guī)的燉菜一般都采用營養(yǎng)豐富的高湯,在食材選擇上牛羊肉為主,并且它的所有味道與口感都是來自于中藥材配伍而成,含味精或者是雞精什么化工調同時,適當?shù)倪x擇一些涼拌爽口菜,比如:蘿卜條、麻油娃娃菜、生菜、以及西紅柿還有黃瓜等,能都很好們身體所需的營養(yǎng),自己平時也可以買些西紅柿和黃瓜生吃。科學、營養(yǎng)的外賣快餐不是多而全,而是合理搭配。般根據(jù)身體所需能量來設計的。每周合理規(guī)劃好一葷一素一湯一米(或面食),一樣是能保證我們的健康的。


營養(yǎng)配餐要選擇營養(yǎng)豐富的食物,多吃時令蔬菜和水果

營養(yǎng)配餐要選擇營養(yǎng)豐富的食物,多吃時令蔬菜和水果。注意粗細糧、主副食、葷素、干稀、咸甜的搭配,充分發(fā)揮各種食物的營養(yǎng)價值特點和食物中營養(yǎng)物質的補充作用,提高其營養(yǎng)價值。少吃油炸、油炸或油性食品、肥肉、刺激性強的酸辣食品等。,而且不應該又冷又苦。經(jīng)常更換食物種類,使烹飪方法多樣化、藝術化。該食品色澤和諧,香氣濃郁,味道鮮美,可刺激食欲,吸收。少吃多吃。


行業(yè)推薦