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跑步機的正確姿勢你知道嗎？MAX來科普了跑步機的搞（危）笑（險）示范跑不好就跑出危險請不要在跑步機上冒（gao）險（笑）跑步機的正確打開方式你真的知道嗎？一上跑步機就開始猛跑？千萬別！應該先做些熱身運動，例如拉伸肌肉，通常以10～15分鐘為宜。下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感。跑步時間不宜太長慢跑半小時以上才會消耗脂肪，而超過1小時又會消耗蛋白質。扶著跑步機把手跑你以為跑步只是雙腿的運動？其實雙臂的搖擺在跑步中也起著很大的作用，跑步扶著把手，你是不是想腰勞損？跑步越快越好？ 次數用完API KEY 超過次數限制

2、間歇跑

堅持過鍛煉的人應該都知道，中低速的勻速跑對身體鍛煉的效果比較慢。而快慢交替的間歇跑，能更好地鍛煉身體的爆發(fā)力。間歇跑的時候要注意計算好跑步單元，把距離和時間確定好，或者跑步機自帶這類程序，也可以直接選擇。不過間歇跑容易產損耗，所以要量力而行，不要一開始就做太多組數。但這其實是身體在偷懶。小步幅高頻率的跑步對心肺和臀部肌肉的訓練更到位。加上適當的2-5檔坡度，保證流汗流得更痛快。

如果你有足夠創(chuàng)意，可以發(fā)明出更多有趣的跑法。

跑步機注意事項

1. 用心率跑。新手不知道設定什么速度的，能有心率表，為什么不推薦跑步機上的測心率功能，因為大多不準，老王只玩到過一臺心率很準的跑步機，以（180-年齡）的心率跑（心率高低和速度基本成正比關系），這對新手尤其重要，能防止運動損傷，尤其是膝蓋的損傷。

2. 不能跑太長時間。一般不建議跑2小時以上的LSD，不是你的問題，而是機器受不了，因為跑步機的電機有可能會燒掉。

結論性建議：

購買跑步機時，您必須查看有售后服務保證的品牌。大品牌更注重行業(yè)的聲譽和品牌形象，而不是那些只注重眼前利益和短期利益的小品牌。跑步機不是一種快速移動的消費品，能夠做好售后服務的品牌用戶會有很好的口碑，所以不推薦購買便宜的多功能跑步機。平日里，總是有很多朋友請我給他們推薦一些款型。雖然我在知乎上說了很多，但我總結了三個可靠的模型與大家分享，它們適合大多數人。大家可以將此作為參考并進行比較。