江蘇良咔瘦身加盟熱線品牌企業(yè) 怡生緣

一般來(lái)說(shuō)，冬天就是長(zhǎng)胖的“旺季”，很多人都控制不住自己想吃的欲望，從而導(dǎo)致了長(zhǎng)胖，那么應(yīng)該如果江蘇良咔瘦身加盟熱線呢？接下來(lái)我就帶大家了解一下瘦身小妙招。

綠茶——解膩瘦身

綠茶中含有兒茶素，這個(gè)能夠幫助解膩，兒茶素可以加強(qiáng)熱能產(chǎn)生，促進(jìn)脂肪氧化及24小時(shí)的熱量耗損率，刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性。

在排除作用的情況下，茶葉中的兒茶素也能，持續(xù)幫助脂肪代謝。

兒茶素屬于單寧的一種，為綠茶澀味的來(lái)源。

在吃完?yáng)|西后喝一杯綠茶，能夠預(yù)防血糖急速上升，并減少幫助脂肪堆積的分泌。

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不管古代還是現(xiàn)代，愛(ài)美都是女人的天性，但是隨著生活質(zhì)量的越來(lái)越高，所謂的細(xì)腰，“楊柳腰”距離大家越來(lái)越遠(yuǎn)，所以現(xiàn)在愛(ài)美的女生都開(kāi)始想要江蘇良咔瘦身加盟熱線了，尤其是想要瘦掉腰間的肉，那么應(yīng)該怎么做呢？

拉出柔韌

現(xiàn)在的女性，大多穿梭于寫(xiě)字樓中，坐得太久會(huì)讓腰越來(lái)越僵硬，很有必要加強(qiáng)恢復(fù)腰肢柔軟度的練習(xí)，其具體方法如下：

1.坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，腿后跟放于大腿根部，身體保持正面朝前。右手伸展，放于右腿上，左手伸展向身體右側(cè)彎曲，保證身體處于同一個(gè)側(cè)面，讓腰部感覺(jué)到充分拉伸，保持10秒鐘后復(fù)位，再換方向做一次。

2. 普拉提 柔軟操。

90度直坐在墊上，保持上體伸展。腰部有意識(shí)地收緊上提，雙臂側(cè)身齊肩。

吸氣，保持上體伸展，同時(shí)從腰部開(kāi)始進(jìn)行側(cè)扭轉(zhuǎn)（留意不要從手臂、臀、髖處扭轉(zhuǎn)），保持腰部以下仍然穩(wěn)固地坐在墊子上；呼氣，從腿的上方向腳尖伸展手臂。留意上提并收縮肋骨和腹部。向后伸展的手臂要保持展開(kāi)。

動(dòng)作要領(lǐng)：

左右伸展后為一次，一組動(dòng)作進(jìn)行3~5次。擰扭轉(zhuǎn)身體時(shí)要收緊髖部，臀部不要提起離開(kāi)墊子。保持勾腳練習(xí)。整個(gè)練習(xí)中雙臂要始終保持打開(kāi)伸展。

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現(xiàn)在有些女性對(duì)于自己的臀部上肥肉太多感到苦惱，穿衣服什么的顯得不太美觀，于是想要江蘇良咔瘦身加盟熱線，也想要瘦臀。那么應(yīng)該如何瘦臀呢？下面就讓我來(lái)告訴大家。

如何減臀部肥肉？

改變沙發(fā)土豆的習(xí)慣：看電視吃薯片等零食是很多年輕人喜歡做的事情，那么如果你有這個(gè)壞習(xí)慣還想要的話就盡早改掉吧！繼續(xù)沙發(fā)土豆的后果不僅是身體越來(lái)越差，臀部肥肉也會(huì)越來(lái)越多的。看電視的時(shí)候起來(lái)走走，別窩在沙發(fā)里，搖搖呼啦圈或者做做運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇；

多做下蹲、抬腿運(yùn)動(dòng)：在辦公室坐一個(gè)小時(shí)就起來(lái)做幾次，找個(gè)沒(méi)人的地方，或者自己一個(gè)人去外面練習(xí)。一個(gè)小時(shí)起來(lái)十分鐘，也可以避免眼睛疲勞；有專(zhuān)門(mén)臀部的護(hù)臀膏，多做也可以減去臀部多余的脂肪。平時(shí)也可以多捏捏臀部的肥肉，使肉有緊實(shí)感更好減去哦；

后提腿：向后抬腿的時(shí)候繃緊臀部，每次30個(gè)，一天可以多做幾次。注意的是必須繃緊臀部，不然做可就木有用了哦！

深呼吸提臀運(yùn)動(dòng)：腹式呼吸的同時(shí)做提臀運(yùn)動(dòng)，次數(shù)不限制，甚至洗漱做飯乘公交車(chē)站著的時(shí)候都可以做的。切記不要穿緊身褲，不僅不會(huì)減去臀部肥肉，還容易讓身體血流不通暢，反倒不利于減臀部肥肉；

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