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　 專家對哺乳的七大建議（1）、放松心情：有的母親在抱著軟綿綿的出生嬰兒時心情緊張，導致血液無法順暢地流到乳房，流出來的自然不夠。因此，哺乳時應該保持輕松的心情。（2）、以舒適的姿勢哺乳：有的母親在抱嬰兒哺乳時，為了遷就嬰兒吮吸，長時間低頭、縮肩或彎腰，結果導致頸項、肩膀或腰部酸痛。其實，哺乳的姿勢無論是坐著或躺著，除了要讓嬰兒輕易吮吸，母親也應該感覺舒服才對。調查還發(fā)現(xiàn)，市區(qū)居民乳腺癥高于郊區(qū)農(nóng)民，腦力勞動者高于體力勞動者，提示該病有地區(qū)、職業(yè)和人群的差異。如果多次嘗試還找不到適合的姿勢，市場上有一些可以幫助母親以舒適姿勢來哺乳的哺乳墊，不妨一試。

增加魚、肉、蛋、奶、海產(chǎn)品的攝入：乳母的營養(yǎng)直接影響的質量。以熱能來說，除乳母本身熱能消耗外，還有的熱能消耗。一般每100毫升需熱能251千焦（60千卡），每天分泌平均為800毫升，需熱能約2510千焦（600千卡），所以應在乳母原熱能消耗的基礎上額外再補充熱能。達到、除濕、疏通，溫通經(jīng)絡，迅速阻斷發(fā)病環(huán)節(jié)，對（產(chǎn)后、腰背痛、全身關節(jié)痛、肌肉酸、團、麻、疼痛、畏寒怕冷等諸多病癥）具有獨特。一位從事輕體力勞動的乳母每日大約需熱能12552千焦（3000千卡）。

喂養(yǎng)可以“纖腰”:不少媽媽都擔心會因長時間坐著喂奶而使腹

喂養(yǎng)可以“纖腰”：不少媽媽都擔心會因長時間坐著喂奶而使腹部、腿部肌肉松弛、脹大，甚至出現(xiàn)“千層糕”式的贅肉。丑事實并非如此。專家指出，喂奶是一個大量消耗熱能的過程，可以起到“瘦身”的作用 ????? ?據(jù)了解，哺乳過程中，母體會消耗大量的熱能，而消耗熱能的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。(1)哺乳期母親應保證充足的營養(yǎng)，以滿足母嬰的生理需要，墨0可能造成少乳、缺乳而影響嬰兒的生長發(fā)育。也就是說，采取喂養(yǎng)方式哺乳，腹部皮下脂肪首先會得到消耗。