河北國(guó)內(nèi)催乳師培訓(xùn)中心服務(wù)至上「多圖」

每次提到產(chǎn)后撿肥，我都覺得明明是很簡(jiǎn)單的事情，為什么會(huì)讓很多媽媽們“苦其心志”還是瘦不下來?？赡苁菚r(shí)間沒有選對(duì)。那么產(chǎn)后多久撿肥合適呢？產(chǎn)后兩三個(gè)月，月經(jīng)基本恢復(fù)正常，這時(shí)候內(nèi)泌和新陳代謝也逐漸恢復(fù)正常。但一提起肥胖，大家免不了和吃聯(lián)想到一起。大部分國(guó)人產(chǎn)后肥胖的原因，基本都是“吃的好” “動(dòng)得少”。一般來說，順產(chǎn)4～6周后媽媽可以開始做產(chǎn)后受深操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長(zhǎng)的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)情況會(huì)更加危險(xiǎn)。

產(chǎn)后腰痛恢復(fù)的時(shí)間長(zhǎng)短取決于，產(chǎn)后疼痛的程度；和病程的時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)系。比如有些產(chǎn)婦懷孕期間就有腰痛，生完孩子以后癥狀加重了，這種情況應(yīng)該和的時(shí)間長(zhǎng)短以及病程是有關(guān)系的。比如以前從來沒有腰痛過，就是生完孩子以后痛，這個(gè)用一些熱敷，或者是貼一些膏藥，或者是適當(dāng)?shù)男菹⒕湍軌蚓徑?。一般每個(gè)人對(duì)于這種腰部不適的恢復(fù)時(shí)間是不同的，一方面是受外力影響。比如產(chǎn)后在床上休養(yǎng)時(shí)間過長(zhǎng)，腰部肌肉缺乏鍛煉。再者是經(jīng)常彎腰洗衣做飯照顧孩子，這些外力因素都會(huì)導(dǎo)致腰部的壓力變大，家中腰部負(fù)荷，從而因?yàn)閷?dǎo)致腰酸。

剖腹產(chǎn)后恢復(fù)建議1：別找借口初為人母的你一定會(huì)忙得不可開交，但還是會(huì)有一些零碎的時(shí)間可以累積。盡量每天都安排一段鍛煉時(shí)間，父母照看寶寶時(shí)，寶寶睡著時(shí)……哪怕每次只有十分鐘也可積少成多，這些零碎的運(yùn)動(dòng)將會(huì)成為你恢復(fù)體形好的開端。盡早開始鍛煉，不僅可以縮小腰圍，也可以使自己更健康，從而給寶寶更好的照顧。哪怕只是散散步、伸展四肢或其他能夠讓你動(dòng)起來的事情也行。如果你已經(jīng)回到工作崗位，可以利用午飯時(shí)間在周圍散散步，辦公時(shí)站著接電話……這些小動(dòng)作不僅可以讓你維持身材，也可以讓你盡快恢復(fù)到往常狀態(tài)。

月經(jīng)布調(diào)類型三：閉京癥狀：有的媽媽在剖腹產(chǎn)后，按照正常的情況下，如果是未哺乳，6-8周會(huì)恢復(fù)月經(jīng)來潮，如果是哺乳，一般在4-6個(gè)月就恢復(fù)。但是出現(xiàn)超過這些時(shí)間了還是沒有出現(xiàn)經(jīng)期，可能是一年或者更多，這屬于月經(jīng)布調(diào)中的閉京情況。原因：哺乳期可能會(huì)布來月經(jīng)，再次懷孕也會(huì)布來月經(jīng)，還有產(chǎn)后大出血導(dǎo)致的席漢氏綜征、產(chǎn)褥染引起的綜合癥(人工后宮或?qū)m腔黏連)都有可能造成閉京。